生命在于科学运动

魏纯明

2022-9-16

8月份，工作非常忙；工作之余，运动量也不小。结果，22日晚上，发现自己长了疝气。当时，并不知道，还坚持工作了一周。

26日，周末回家，爱人说我长了疝气。

27日，问了爱人单位的几个大夫，都说是疝气，得做手术。

爱人一时接受不了，说看看再说。我也这样想。

28日，回来上班，怎么也上不下去了。怕嵌顿。

这样，30日就请假。回家做手术吧！

31日，住进惠民县人民医院外科，进行各项检查。

9月1日，上午，田主任给成功做了手术。

2日，上午，出院。田主任再三叮嘱：“三个月内，不能提重物！不能干重活！不能剧烈运动！”

出院，在家休息了几天。

其间，爱人忙前忙后，非常辛苦！

工作该咋干就咋干。运动做减法吧！

我运动多年，深知，生命在于运动。我的运动量是大了些，朋友也这么说，我自己不觉累。虽然大脑不觉累，但是得病就是累的信号。人老了，年龄大了，机器老了，螺丝松了。

患病，其实也是上天的提醒，患病，其实也是上天的提醒，如果在生病中没得到点觉悟，这病也白得了。真正的解决之道在于自己，解铃还须系铃人。自己不改变，神也没办法。

生命在于运动。我国早有医家认识到运动的重要性。其中，华佗说“流水不腐户枢不蠹”，就是强调这一点，于是发明五禽戏。药王孙思邈更是认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。不仅如此，世界卫生组织也早已就将运动誉为“最好的抗病良药”。甚至，有研究表示，运动可预防超过35种慢性疾病。

运动最怕过量。中医认为“动则生阳”，意思是运动可以助长身体的阳气，于是很多朋友开始不管不顾地拼命运动，甚至认为运动越多身体越好。其实，这是一个误区。因为“动则生阳”之后还有四个字常被人忽略，那就是——“过阳则亡”。这是告诉人们，运动，适度就好。不过，这个道理很多人都不以为然，所以，就出现了损害。真是成也运动，败也运动。

如何判断运动过量？观察体力和精神状态，观察饮食和睡眠，观察晨脉。

最好的运动是什么？世界上最好的运动只有一个，那就是适合自己的科学运动。做自己喜欢的科学运动，做适合自己体质的科学运动，把握科学运动时间。

运动不当，得不偿失。卢崇汉在《扶阳讲记》中有云：“动能生阳，也能耗阳”。我们都记住了前半句，无视了后半句，适度运动可以提升身体的阳气，但倘若过度运动不仅无法生发阳气，反而还会耗损阳气。尤其入了秋，晚上就千万别大量运动了，不要去干扰我们的筋骨，大汗淋漓，不是酣畅是伤阳又损阴，日出而作，日落而息，不仅仅是要早睡觉，还得晚上避免过度运动。很多人喜欢在秋高气爽的天气夜跑、跳绳、健身房，但随着太阳的升降，我们身体的阳气也在升降。夜晚百鸟归巢，阳气收藏，这时候再去运动跑步，就会让筋肉充血，脏腑亏空，起初你可能觉得出出汗舒服，但时间久了，就会越来越疲惫，缓不过来。

运动需要科学。是的，坚持体育运动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。但是，随着年龄的增长，骨量下降，可能出现骨质疏松的情况，还有些老年人肌肉萎缩、运动能力下降，身体平衡和力量等控制能力也会降低，进行一些锻炼时，如果动作不正确，保护不足，极有可能造成身体伤害。所以，对于锻炼方式的效果，不能光听“别人说”，要根据自身情况选择科学运动方式。

追求“速度与激情”，不能忽视运动损伤。正确的运动姿势和适当的运动强度是避免慢性损伤的重要条件。正视、重视运动损伤。运动损伤也困扰着健身爱好者。运动损伤顾名思义就是与运动有关的损伤。如果运动方式不够科学，就很可能会对身体造成损伤，进而出现身体不适，如不及时处理或处理不当，身体不适的症状就会越发显现，从而带来健康隐患。如果运动过程中关节出现疼痛、肿胀等症状，要暂时停止运动，必要时去医院就诊，明确疼痛原因，进行相应的治疗，并减少运动时间、降低训练强度。运动过程中还应注意环境和季节的影响。

生命在于科学运动。运动是好事，但同时我们也需要找到科学方法来运动。科学运动可以提高人的身体素质、心肺功能，加强自身免疫力，保持健康的活力状态。科学运动，才能为身体带来最好的效果，才能提高生命质量！