高唐
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截止2021年，我国的老年人口已达2、64 亿。这是一支数量庞大的老年群体。按目前人均78、2岁计算，人如果从退休的60岁算起，起码还有近20年的退休生活需要去面对，去安排，去度过。那么如何幸福、快乐、平安地度过人生的最后岁月，是每个退休的老人需要思考面对，并用行动作出回答的问题。
坚持运动，有一个健康的身体。健康的身体对于任何人来说都太重要了，退了休的老年人尤为如此。上了岁数的老年人由于不同的人生经历和身体条件，有的人或早或晚或轻或重或多或少地都有这样或那样身体上的疾病。对此，无论有病无病，退休后，注重身体的锻炼和保养就显得特别重要。因为人老了后，身体器官退化，抵抗力下降，因此保养好自己的身体，饮食上注意营养，坚持适当地运动，保持身体的健康就显得十分重要。运动锻炼选择什么项目，运动的时间和强度如何安排，没有也不可能有统一的标准。笔者认为，应根据自身的情况出发，选择一个自己喜欢和合适的运动项目。比如有的人喜欢徒步行走，每天坚持走多少步；有的人喜欢游泳，一周去游泳馆游一定的时间；有的人喜欢打乒乓球，每周与人对打一定的时间等等。总之，自己喜欢什么运动项目，就选择适合的项目，并坚持下来，这样对身体健康和精神的愉悦必有好处。不久前，有朋友在朋友圈里抱怨去大医院看病，挂号排长队，我告诉他：与其这样并且还要拿钱去看病住院，还不如平时把这些钱拿来改善生活，加强运动，增强抵御疾病的能力。朋友对此深有感触，极为赞同。因为有了健康的身体才是人不生病或少生病，能够长寿的根本保证、必要条件和重要基础。
培养爱好，有一个终身的精神寄托。生活中，长寿的人群中，不少人都有一个或多个终身的爱好。他（她）们或喜欢唱歌跳舞，或精于某一种或多种乐器，或擅长打拳，或爱好写作，或喜欢旅游，或养花种草，等等。他们从退休的第一天开始，就投入到自己喜欢的爱好之中，从不放弃，并从中获得了新的充实和快乐。而这种全新的生活状态让他们的身体和精神找到了新的寄托。为什么有的老年人看上去精神焕发，越活越年轻，因为他们有丰富的物质和精神生活作支撑。他们没有时间和精力去烦恼，他们整天都在想和做自己喜欢做的事。可以说，生活的每一天，他们都在快乐地享用，享受着生活的回报。不少退休会生活的老年人都有一个相同的生活准则：那就是只要条件和法律允许，日子怎么过得开心愉快、充实、安稳就怎么过！
乐于交往，防范和化解孤独。现在6、70岁以上的老人，因为在他们年轻的时候，实行计划生育，大都只有一个孩子。现在他们老了，孩子长大后，有的可能在身边工作，有的可能没有在身边。即使在身边的孩子也大都成家立业，没有也不可能有更多的时间来陪伴和照顾老人。这样，退休的老人们难免不孤独。如何避免或缓解孤独？个人的体会是，与过去的同学、战友、同事多联系交往。多参加同学会，战友会，通过电话、微信等通信手段增强与他们的联系。如果你的爱好广泛，也不妨与有同样爱好的朋友多交往，一方面向他们学习，另一方面通过和他们的交往消除寂寞和孤独。
多做公益，继续为社会发光发热。我认识一位街道社区的已退休返骋的女性。因为她闲不住，且工作能力强，群众基础好。她退休后继续在社区的工作岗位上发挥余热。人们问她，退休了，就在家享享清福多好呀？她说，在社区工作几十年了，一旦离开很不习惯，总想继续为社区的大众多做点事。我很享受上班做事的感觉。说实话，生活中这样的人真的不多。无疑象这样无私奉献，不图回报的人是值得尊敬的！
始终保持乐观心态。这一点也很重要。人生几十年，可以说什么都经历过了。过去的不幸甚至是灾难都过去了，大可不必再去回想，更不可陷入其中而不可自拔，因为悲观的负面情绪对人的身体是一种不可估量的巨大伤害。研究证明，人长期生活在郁郁寡欢的负面情绪之中是导致癌症等疾病多发的诱因。所以，人，尤其老年人应该把一切都看开看淡。“天塌下来有人顶着”，世上没有办不了事，解决不了的问题。大可不必去操闲心！一切让年轻人去顶着，相信一代更比一代强！退休的老人惟有珍惜晚年生活的每一天，把有限的时光过得平凡而精彩，普通却幸福！
