宽心防暑戒焦躁

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年阳历7月23日前后，太阳到达黄经120度时“大暑”开始，它是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。

2022年入伏的时间为7月16日，这天是三伏时间的起点。

“夏至四庚数中伏”，7月16日往后推迟10天为7月26日，这天是夏至后的第四个庚日，为“庚辰日”，这天是中伏的开始时间。7月26日往后推迟10天为8月5日，这天是夏至后的第五个庚日，为“庚寅日”；再往后推迟10天为8月15日，为“庚子日”，今年立秋的时间在8月7日（壬辰日），“秋后一庚数末伏”，立秋后的第一个庚日为8月15日，因此8月15日也就是末伏的开始时间。2022年8月15日～2022年8月24日，共10天。

由于今年夏至和立秋之间有5个庚日（6月26日、7月6日、7月16日、7月26日、8月5日），因此今年中伏有20天，2022年是加长版三伏天，总共40天。

“赤日几时过，清风无处寻”。“大暑”是一年中最热的一个节气，所谓的三伏天，也就是大暑前后。古籍《月令七十二候集解》中解释说：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大”。酷热多雨、高温潮湿是此时节的天气特点，“桑拿天”几乎成为常态。

“大暑热难当，知了叫不停”。罗澍伟提醒说，此时节，暑热难消，心气容易亏耗，建议公众保持安宁清静的心境，如端坐闭目、听听舒缓的音乐，或到湖边进行散步、打太极拳等有氧运动。

宽心防暑，戒躁戒怒，学会转移不良情绪，也很重要。比如想想开心的事，找人聊聊天，适当参加娱乐活动等。

炎热天气，最易使人伤暑，加之夏日昼长夜短，更需要午睡补充。建议每天午餐后一刻钟后安排半小时左右的午睡，有助于消除疲劳、恢复精力、安神养心。多吃一些具有清心降火、健脾祛湿功效的食物，如菊花、莲子、百合、薏苡仁等。

“清风不肯来，烈日不肯暮”每到二十四节气之时，都会有很多诗人写出应景的古诗词。不仅告诉我们他们那个年代的天气如何；更告诉我们，一千多年前的古人，在这样热的天气里心情如何。我们一起来看看吧。

《咏廿四气诗•大暑六月中》唐代：元稹：大暑三秋近，林钟九夏移。桂轮开子夜，萤火照空时。瓜果邀儒客，菰蒲长墨池。绛纱浑卷上，经史待风吹。元稹的二十四节气诗，大多都叙述了这个节气当中，气候的特征，生物的变化。

《大暑》宋代曾几：曾几赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。兰若静复静，茅茨深又深。炎蒸乃如许，那更惜分阴。诗人曾几在大暑的天气里却无心看书，因为天实在是太热了。这大热的天到底到什么时候才能凉快下来啊！也没有风，只是闷热。我把书当做枕头。把瓜果泡在冰水里。

林子里面十分的寂静，我家的房子在深深的密林里。就这还热的像蒸笼一样。每分每秒都很煎熬啊。《大暑留召伯埭》宋代：尤袤清风不肯来，烈日不肯暮。平生山林下，散发颇箕踞。一官走王事，三伏在道途。我非褦襶儿，亦尔困驰骛。居然恋俎豆，安得免羁馽。区区竟何营，汩汩此飘寓。渊明应笑人，有底不归去。

尤袤是南宋四大诗人之一，他同样也在抱怨天气太热了。这烈日炎炎的白天仿佛过得特别慢，万里无风，我没办法，只要走到山林之下，披散着头发，坐在地上。但是没办法啊，该做的工作还是要去做。这三伏天也只能在路上奔波。我不是傻瓜，却只能在这样的天气里忙来忙去不得闲。唉，还不是因为我贪恋着一官半职，所以不可能免去鞍马劳顿。

只是，我所得这样的少，却又得如此劳碌，陶渊明应该会笑话我吧，为什么不归隐呢？

《六月二十二日大暑坐墙西槐树下有作》明代程敏政：门外炎光炽，墙西一径开。残阳馀古瓦，凉吹发高槐。鸟与人俱乐，诗随景自来。无因堪破寂，童子进冰梅。明代的程敏政在大暑这一天，坐在高高的槐树下面乘凉，写下这首诗：外面太阳太炙热了，还是墙边的这条小路凉快一点。夕阳照在屋顶的瓦片上，凉风透过高高的槐树吹下来。人和鸟一样因为凉快而感到快乐。我的诗兴也随着景色而大发。

4首大暑的古诗词，都无一例外地告诉我们：大暑，太热了！三伏天“高温、高湿、高热”，人体容易脱水，因此多喝水是防止中暑的最佳方法；其次，三伏天要谨防寒气入侵，忌身体受热后立即洗冷水澡，也忌讳大量吃冷饮；最后，天气炎热时人容易烦躁，因此要保持好的心态，心静自然凉！