文化保健养老

临退休时，有人问我退了休做啥子，我笑而不答。我心里则暗想，退休后凭我的学历，凭我的职称，凭我的经历，以及在实践中练就的能力和积累的经验，可以到企业去做一些事情，帮助企业增加收入，减少亏损，肯定会受到企业的欢迎。

根据这个想法，我到成都买了一套住房，准备实施我的退休计划。不想刚把房子买了不久，我得了一次轻微的感冒之后，突然感觉眼睛不舒服，随之视力下降，视物模糊，越来越严重，不明原因。我怀疑是血糖高，就到医院去检查，一检查把医生吓了一跳，空腹血糖23点82，糖化血红蛋白14点5。这也许就是以往不注意身体保健，积累的健康问题一下子暴露出来了。根据检查的情况，医生说：“不赶快住院，身体就很危险了”。医生的话，让我从头顶凉到了脚跟，打消了我的退休计划。

听了医生的话，我有生以来第一次住进了医院。此时，我想到了一个重要问题，如果身体出了问题，做啥子都对我没有意义了。当时，我想到只有做一件事情对我最有意义，那就是保健养老。

住了一个星期医院，身体状况有所好转，我感到住在医院里非常难受，于是就出院了。出院以后，因为糖尿病是慢性病，不能彻底治愈，身体未完全康复。

我的血糖指标虽然有所下降，但是眼睛由于白内障加肝肾的原因，视力迅速下降，最严重的时候，左眼只有0点3，右眼只有0点2，看不了电视，手机，电脑，书报。我既痛苦，又着急；既悲观，又失望。

然而，痛苦也好，着急也好，悲观也好，失望也好，都无济于事。这时，我又想到了保健养老这件对我最有意义的事情。

想是想到了，但是怎样保健养老呢？关于保健我是一窍不通的，一无所知，感到困惑。我在困惑的中，想到了学习，于是我就努力克服视力模糊，看书报，看手机，上网，看电视的困难，开始学习保健知识。首先是上网看一些医疗知识，网友们的保健方法、经验；其次是在电视上学习，听一些医疗专家讲卫生知识，如央视十频道的“健康之路”等；再其次是读书学习，诸如《黄帝内经》，《家用自疗保健大百科》，《慢性病治疗现状与对策》，《食物药物宜忌与搭配一本全》等书；还有就是看一些正规医疗卫生机构散发的卫生保健知识，疾病预防知识，简便易行的治疗方法等。通过学习，让我初步掌握了一些保健知识和方法，凭借这些知识和方法，我走上了一条文化保健养老之路。

我边学习和边实践，针对自己的身体状况，为自己制定了一套文化保健养老方法。即营养保健养老，运动保健养老，药物保健养老，社交保健养老，文化保健养老，五位一体的保健养老方法。其中，以文化保健养老为统领，为支撑，为根本，坚持开展文化保健养老。

很多老年人都把营养、运动、药物、社交作为养老保健的重要方法，这也是无可非议的，也是正确的，也是有明显效果的。但是我想，无论是文化保健养老，营养保健养老，运动保健养老，药物保健养老，还是社交保健养老，都离不开文化知识的充实和提升，只有文化知识水平提高了，再通过学习专业知识，才能提高保健养老的品质，增强保健养老的效果。

比如说营养保健养老，需要知道各种食物的营养元素，保健功能，适应的身体特征，如何搭配，如何制作，如何食用，等等，都需要饮食文化知识，作为支持。才能达到食用合理，营养均衡的目的。

又比如运动保健养老，需要知道各种运动技能，运动方法，运动规则，运动特点，运动要领，适应的人群等等。如太极拳，广场舞，各种球类、棋类等，它们各有技能、方法、规则、特点等，只有掌握了这些知识，才有利于运动保健。

又比如药物保健养老，就更需要知道各种药物的知识，以及用药的相关常识，自己就能主动寻医问药，不会把保健的希望完全推给医生。要达到良好的医药保健效果，必须要做到医患配合，如果没有相关知识，是根本不可能的。

又如社交保健养老，要想与社会广泛交往，就必须要有广泛的文化知识，在此基础上掌握丰富的社会知识，在参与社会交往的过程中，才有交流的话题和内容。一个文化知识水平低下，社会知识贫乏的人，是不可能做好社交保健养老的。

为了以文化保健养老引领营养、运动、药物、社交保健养老，我把吸收文化知识作为我重要的精神营养来源。除了阅读有关医疗保健的书，我还读古今中外名著，中国的诸如“六大名著”，《史记》，《古诗词》等，外国的诸如《安娜卡列宁娜》、《巴黎圣母院》、《漂》、《悲惨世界》等。我在读书的同时，还写一些文章，有小说，散文，诗歌，写得虽然不好，但可以自娱自乐，调节心情，与人交流，达到精神愉悦的目的。为了检验我的写作水平和质量，我在中国作家网注了册，发到网上由编辑审查看能否通过，好在一般都能通过。在读书写作的过程中，我感觉到文和字实为一体，作文必须习字，习字必须作文。我又开始学习书法，写起字来，文和字写好了，精神也振奋了。为了作好文，习好字，我看电视剧，看戏剧，听音乐，曲艺，评书等等。通过文化知识的学习和提升，充实了我的精神，大大的提高了我养老保健的品质和效果。

通过文化养老保健，滋养了精神，拓展了视野，打开了思路，无论是对营养保健，运动保健，药物保健，社交保健，我都有了全新的认识。比如，我通过文化知识学习，提高了文化素养，拓宽了社交活动空间，加入了农总行、四川省人行、广元市、剑阁县的作家协会，还进入了新都区老年大学，又参与了一些社区的文化团体。参与这些文化团体，我又获得了很大的教益，无疑提高了文化保健养老的品质，增强了文化保健养老的效果。

通过坚持文化保健养老引领和带动营养保健养老，运动保健养老，社交保健养老，药物保健养老，从而提高了保健养老的品质和效果。我的身体状况和精神状况大大好转，睡眠比以前好了很多，记忆力有了明显地增强。最能说明问题的是空腹血糖由以前的23点82降至8以下，糖化血红蛋白14点5降至7以下；在调理好肝肾的基础上，做了白内障手术后，左眼的视力由原来的0点3提高到了1点2，右眼的视力由原来的0点2提高到了0点8。文化保健养老的方法，让我收到了预想不到的显著效果。

从目前我的身体状况来看，还可以到企业去做一些事情，甚至会比以前做得更好一些。不过我以为人老了，身体健康高于一切，我要继续坚持做好文化保健，休闲养老，娱乐养老，幸福养老，安享晚年。