管住嘴，迈开腿

管住嘴，迈开腿。

这是糖尿病人应该坚守的一项准则。

夜已深。那会儿看了阵《我是刑警》，感触颇多。男主角为了调查案情，已连续几个晚上没休息。想到诗人北岛白天工作完，夜里拉上厚厚的窗帘坚持写作......

刚才，我躺下休息时构思了这篇文章，接下来我就谈谈糖尿病。

我已患糖尿病二十年左右了。最开始，我是打工时因为工作太累，喝了很多甜饮料，造成血糖升高，患上了糖尿病。

这么多年，我不停地与糖尿病作斗争，有时候血糖会升的挺高，但总体上，血糖还是控制得不错。近一年来空腹血糖在7.0mmol/L以下。

有句话是血糖仪包装上写的：血糖就如人生，有高也有低。血糖有波动很正常，但总体上要达标。

血糖升高，短时间对身体影响不大。但如果总体上血糖总是高的，时间长了，就会引起并发症。并发症还是很可怕的。比如，糖尿病病足，严重的，就得截肢了。

不管做什么事，都需要坚持，坚持就是胜利。控制血糖是长期的事，不是一朝一夕。

我观察多数糖尿病人都能有一定的运动量。但“管住嘴”很多糖尿病人做得不好。

有一段时期，我心情不好，就经常喝很多啤酒，造成血糖升的很高。

糖尿病人应该少饮，最好不饮酒。少抽，最好不抽烟。

控制血糖应该从一点一滴做起。

平时甜的东西尽量少吃或不吃。病从口入。现在生活水平提高了，很多食物都是高热量的，所以得尽量少吃这些。

外面卖的食品，很多都是高油，高糖，高盐的食物。所以最好自己做饭，饮食应清淡。

吃着白面包，就别想着牛奶了。既然要控制好血糖，就得控制饮食。

除了“管住嘴，迈开腿”以外，还需要经常监测血糖。

中国的糖尿病患者比例已经不低，还在快速增长着。

看到很多年轻人生活没有节制，我很担忧。很多年轻人酗酒，酗烟，经常下饭馆，大吃大喝，花钱没有节制。你能有多少资本用于挥霍呢？长此以往，不生病才怪。生病只是迟一天，早一天的事。也可能你的身体早已出现了问题，只不过你没有发现罢了。

平时对自己身体满怀信心的人，别大意，这些疾病没准哪天就找上你。别人会得的疾病，你也有可能患上。

老爸有位同事，得了糖尿病，高血压，还满不在乎，依旧想吃什么吃什么，想喝什么，喝什么，最后住院了。

糖尿病和精神状态也密不可分。

为了控制好血糖，睡眠也很重要。睡眠好，你的思维就敏捷。心态平稳，你才能更好的控制饮食和坚持运动。心情总是低落，也会影响血糖。所以，平时多做对身心健康有帮助的事，这样心情才好，才能更好的控制血糖。

再说下药物。不管什么药，对什么病都是起的辅助作用。总是依赖药物，你的血糖控制不好。

生活总是艰辛的，这是你必须认识到的一点。没有什么捷径可走。做什么事都不是一朝一夕就能做好的，都需要长期的坚持。

得病，不如防患于未然，不生病是最好的。

得了糖尿病不要过于担心，只要这些基本的事做好了，血糖控制好了，你和正常人也没什么区别，不影响你的寿命。

愿大家都能身心健康，开心的过好每一天。