练太极，我快乐

练太极，我快乐

高建文

2023-4-30

爱上太极拳，源于我联系上多年未见的高中同学魏纯明。

有一天，他发给我一个视频，打开一看，是我们县老年大学李春红老师带领太极方阵为庆祝建党100周年进行的太极拳表演：身着雪白的绸缎太极服，一个个精神抖擞，伴着舒缓的音乐，动作整齐划一，伸臂拉腿，时起时伏，令人心旷神怡……太美了，我立刻被吸引，从那一刻起，我爱上了太极拳！

我的同学是太极高手，可我们不在一个地方，他没法教我。去上老年大学，因时机不成熟没法实现，这可咋办？在同学的帮助下，决定买书，看书，看视频，电话指导。

我买的第一本书是人民体育出版社的《太极拳运动》。首先了解了一下太极拳的特点、要领及对身体各部位姿势的要求，然后就开始了第一套二十四式太极拳的动作学习。

初学，我理解不了太极拳的精髓，只是简单的照葫芦画瓢，觉得很难很难，同学怕我泄气，鼓励我说：你就当是做广播体操锻炼身体就行啊！

慢慢地……慢就是快，我每天学一个动作，先看文字说明，再比画比画，再加上同学指导，如此反复……，当第二十四天学完最后一个动作，我高兴地跳了起来，心情特别激动，欣喜自己坚持下来，终于学会了。

二十四式太极拳完整练习十天之后，我学的第二套是八法五步拳，第三套是四十二式太极拳，之后又是四十二式太极剑的学习，还是老套路，老学法，一天一个动作。因为开始迈出了第一步，后面就觉得不那么压力山大了。

太极拳是中华武术的精粹和国宝，动作缓慢，轻松柔和，连贯均匀，圆活自然，周身协调，同时，它刚柔并济，浑厚有力，活动关节，贯通血脉，舒活筋骨，特别适合人们健身活动。

伴随着对太极拳兴趣的浓厚，我又买了第二本书：《洪式太极拳》（上、下卷），开始了对陈式洪派一路、二路的学习。

其间，我注意理论的学习，背过王宗岳的《太极拳论》：

太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明……

随曲就伸，即是螺旋运动；理唯一贯，其基本规律就是螺旋运动的顺逆自转和正反公转；着是有形的，劲是内在的，“懂”就是指劲的运用。

在学一路的过程中，除了老同学指导，我还幸运地在抖音直播上跟着李玉福老师进行了学习，二路也是有幸看到了李玉福老师的慢动作视频，这也真是应了那句：有福之人不用愁啊！

从2021年12月至今，我经历了对太极拳从陌生到认识再到熟悉的过程，一年多的时间，学习了二十四式太极拳、四十二式太极拳、四十二式太极剑，八法五步拳，陈式洪派一路、二路这六组。现在，我每天上午、下午分两段时间将它们练习一遍，今后，我将日复一日，月复一月，年复一年坚持练习下去。我的信条是，学无止境。我的追求是：何意千锤百炼钢，化为缠丝绕指柔。

在练习太极拳的过程中，我最大的收获总结为：太极拳不仅健身，而且修心，它能使人静下心来，沉淀下来，内心纯净，保持自己最朴素自然的状态。

太极练完微一笑，精神气爽乐淘淘。

世间烦事全抛却，夜晚安睡气自高。

练太极，我快乐！它伴我走在让自己精致的路上！