音乐养生

根据统计部门预测：2030年，我国老年人口将达到2.48亿，2050年将达4.37亿，比重将达到总人口百分之31.2亿。由此可见，老龄化趋势越来越明显，探索寻求到理想的养生生活，是众人的目标。

近年来，在西方发达国家，悄然兴起自然疗法。其实，中国古人早就提出了“天人合一”和“自然养生”方式。他们认为：五音是天然的神圣产物，与人体五脏息息相关，是人类所需的重要“营养元素”。

广州医学院第三附属医院中医科主任冯崇廉介绍：在传统的中医理论中，人的五脏与中国传统五音调式相对应，并可以用音乐来调理身心，针对不同患者体征，寻找合适的音乐曲调和节奏进行调理。

香港著名民乐音乐家赵国良，探索出了用不同乐曲组成的音乐方剂。诸如：清热，听《茉莉花》、《瑶族舞曲》与《赛龙夺锦》等；滋补，听《迎仙客》和《高山青》；润燥，听《织出彩虹万里长》；心烦焦虑，听古镇曲《平湖秋月》等等。

音乐的五声调式

天有五行（木、火、土、金、水），人有五脏（肝、心、脾、肺、肾），乐有五音（角—3[mi]、徵—5[sou]、宫—1[dou]、商—2[ruai]、羽—6[la]）对应五行五脏。

一首旋律柔和优美的抒情纯音乐或歌曲，能使人身心平静舒畅；一首悲伤的音乐，能使人伤感；轻快明亮的大调音乐常常使人愉悦；沉缓暗淡的小调却令人忧郁。因此，音乐具有快乐和悲伤特征。音乐蕴含着情志，便可影响和调节人的情志。

中医五音疗疾法

音乐疗法，是用艺术歌曲和纯音乐对身心进行调理。通过音乐的节奏、旋律和意境，不仅对人的心理治疗有一定作用，而且对身体也有一定疗效。不懂音乐的人除外。

音乐对人体究竟有哪些潜移默化的影响？古人认为：最好的作曲家，一定是善于调和五行的高手。因为，在传统中医里，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配，就能收到很好的效果。

古代众多士大夫都喜欢琴棋书画，作为养身术。其中，琴声排在第一位，琴代表乐音，在修身养性方面，音乐养生具有不可忽视的作用。

中医音乐疗法，是根据音乐的宫、商、角、徵、羽(分别对应唱名1、2、3、5、6)，以这五个音为基础，以五个调式来分类，与五脏生理相对应。运用五行对不同体质和性格的人分别施乐，从而达到促进人体五脏六腑和谐运行，气血循环畅通，促使整个人的精神面貌健康，富有活力。

中医用五音调养治疗时，需要根据五音与脏腑五行对应关系来选择曲目。战国时代的公孙尼在《乐记》中说：“凡音之起，由人心生也，物使之然也。”

明代张景岳在《类经附翼》解释说：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于物。”

音乐感受于心，在中医学中，心主宰着人的精神与意志。一曲活泼欢快的乐曲能使人振奋精神，激发情趣，而一首优美雅静的乐曲却让人舒展胸怀，安定情绪。相反，一曲悲哀低沉的哀乐，能催人泪下，让人悲痛不已。

中医调理五脏六腑的阴阳平衡，用五行相生相克的原理诠释，更能说明音乐养生的作用。由此可见，历史悠久的音乐养生也是中医的宝贵财富。音乐与中医养生相结合，将会让更多人受益。

歌唱养生

《四圣心源》曰：“脾之志忧，故其声歌。歌者，中气结郁，故长歌以泄怀”。唱歌使中气畅通，心情愉快。即凡久思、读书忧虑的人，久坐不动，容易导致脾胃滞塞，气血不畅。

唱歌可以防病，促使气血运行。运用科学发声，吸入清新空气，促使肺活量增大，加速恢复正气，及时预防肝气郁结。由此可见，唱歌对身体有诸多好处。

有助荷尔蒙释放。人在唱歌时，大脑保持兴奋，并随着旋律和节奏的起伏变化而变化，时而悲愤，时而欢快。

唱歌就像妈妈给宝宝喂奶﹐恋人含情脉脉地相互凝视那样，大脑会释放出大量荷尔蒙，可增进人与人之间的情感。

促使经络畅通。一首优美的乐曲会使人置身于深山，感受秋意，观看江河，静谧月夜等情景中。在喧嚣的环境里，音乐可以创造出一个愉快优雅的小空间，把紧张、压力、烦忧和病疼，全部化为乌有。

唱歌，由声带振动产生共鸣，它能够增加人体肺活量，改善心肺功能的运行，尤其是在运用气息时，贯通全身，使全身经络充分舒展。

唱歌提高免疫力。有医院实践：患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸有所改善。唱歌爱好者的仪态仪表，大多数都更显年轻漂亮。美国加州大学研究人员发现：唱歌后，体内有一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，这证明：唱歌确实能够增强人的免疫力。

加强口腔运动。在唱歌的时候，声带带动口腔、咽喉、鼻腔和舌根等部位，随着气息的吐吸，不停地匀速运动，让各个部位都能得到不同程度的锻炼。

唱歌能增强记忆。唱歌也是脑力劳动。唱歌时，让左右脑保持高度集中，根据歌词的不同含义，会表现出不同的情绪。使器官协调互动，重复对歌词的演唱记忆，长期坚持，能提高大脑的记忆力。

唱歌吸气，促进血液循环，会消耗一定热量。长短换气，促进身体新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生机率。

塑形健体。唱歌的时候，要保持正确的姿势，挺胸直立，均匀地呼吸，从胸腹内送气，控制气息，发出高亢的声音。配合面部表情的变化，有时还要做简单的手势、身体律动或翩翩起舞。连续几首歌唱下来，要消耗很多能量，间接起到了减肥的作用。经常唱歌能使人长寿。

宗教音乐与养生

在宗教活动中，道士作为宣道、布道和修身养性时所使用的音乐，常常用于熏陶人们心灵，让其浮躁、忧郁和恐惧的心安静下来，作为普度众生的精神药剂。这也是道士自己养生的重要手段之一。宗教音乐更是音乐养生的重要组成部分。

宗教音乐养生与中医养生观有许多相通之处。道教是古代独立的一个哲学学派，包容性较强。他们追求道法自然，天人合一的整体观。

音乐旋律、节奏和歌词，也是对宇宙万物的描述和模拟，表现天地人间的各种关系与情感，使人们胸怀博大宽厚，感受大自然的美感和形态，让人安静思考，滋养心灵，培育人们修身养性的定力。

2023年2月2日星期四修定