根据统计部门预测:2030年,我国老年人口将达到2.48亿,2050年将达4.37亿,比重将达到总人口百分之31.2亿。由此可见,老龄化趋势越来越明显,探索寻求到理想的养生生活,是众人的目标。
近年来,在西方发达国家,悄然兴起自然疗法。其实,中国古人早就提出了“天人合一”和“自然养生”方式。他们认为:五音是天然的神圣产物,与人体五脏息息相关,是人类所需的重要“营养元素”。
广州医学院第三附属医院中医科主任冯崇廉介绍:在传统的中医理论中,人的五脏与中国传统五音调式相对应,并可以用音乐来调理身心,针对不同患者体征,寻找合适的音乐曲调和节奏进行调理。
香港著名民乐音乐家赵国良,探索出了用不同乐曲组成的音乐方剂。诸如:清热,听《茉莉花》、《瑶族舞曲》与《赛龙夺锦》等;滋补,听《迎仙客》和《高山青》;润燥,听《织出彩虹万里长》;心烦焦虑,听古镇曲《平湖秋月》等等。
音乐的五声调式
天有五行(木、火、土、金、水),人有五脏(肝、心、脾、肺、肾),乐有五音(角—3[mi]、徵—5[sou]、宫—1[dou]、商—2[ruai]、羽—6[la])对应五行五脏。
一首旋律柔和优美的抒情纯音乐或歌曲,能使人身心平静舒畅;一首悲伤的音乐,能使人伤感;轻快明亮的大调音乐常常使人愉悦;沉缓暗淡的小调却令人忧郁。因此,音乐具有快乐和悲伤特征。音乐蕴含着情志,便可影响和调节人的情志。
中医五音疗疾法
音乐疗法,是用艺术歌曲和纯音乐对身心进行调理。通过音乐的节奏、旋律和意境,不仅对人的心理治疗有一定作用,而且对身体也有一定疗效。不懂音乐的人除外。
音乐对人体究竟有哪些潜移默化的影响?古人认为:最好的作曲家,一定是善于调和五行的高手。因为,在传统中医里,五脏可以影响五音,五音可以调节五脏。宫商角徵羽,五音调和搭配,就能收到很好的效果。
古代众多士大夫都喜欢琴棋书画,作为养身术。其中,琴声排在第一位,琴代表乐音,在修身养性方面,音乐养生具有不可忽视的作用。
中医音乐疗法,是根据音乐的宫、商、角、徵、羽(分别对应唱名1、2、3、5、6),以这五个音为基础,以五个调式来分类,与五脏生理相对应。运用五行对不同体质和性格的人分别施乐,从而达到促进人体五脏六腑和谐运行,气血循环畅通,促使整个人的精神面貌健康,富有活力。
中医用五音调养治疗时,需要根据五音与脏腑五行对应关系来选择曲目。战国时代的公孙尼在《乐记》中说:“凡音之起,由人心生也,物使之然也。”
明代张景岳在《类经附翼》解释说:“乐者音之所由生也,其本在人心之感于物。”
音乐感受于心,在中医学中,心主宰着人的精神与意志。一曲活泼欢快的乐曲能使人振奋精神,激发情趣,而一首优美雅静的乐曲却让人舒展胸怀,安定情绪。相反,一曲悲哀低沉的哀乐,能催人泪下,让人悲痛不已。
中医调理五脏六腑的阴阳平衡,用五行相生相克的原理诠释,更能说明音乐养生的作用。由此可见,历史悠久的音乐养生也是中医的宝贵财富。音乐与中医养生相结合,将会让更多人受益。
歌唱养生
《四圣心源》曰:“脾之志忧,故其声歌。歌者,中气结郁,故长歌以泄怀”。唱歌使中气畅通,心情愉快。即凡久思、读书忧虑的人,久坐不动,容易导致脾胃滞塞,气血不畅。
唱歌可以防病,促使气血运行。运用科学发声,吸入清新空气,促使肺活量增大,加速恢复正气,及时预防肝气郁结。由此可见,唱歌对身体有诸多好处。
有助荷尔蒙释放。人在唱歌时,大脑保持兴奋,并随着旋律和节奏的起伏变化而变化,时而悲愤,时而欢快。
唱歌就像妈妈给宝宝喂奶﹐恋人含情脉脉地相互凝视那样,大脑会释放出大量荷尔蒙,可增进人与人之间的情感。
促使经络畅通。一首优美的乐曲会使人置身于深山,感受秋意,观看江河,静谧月夜等情景中。在喧嚣的环境里,音乐可以创造出一个愉快优雅的小空间,把紧张、压力、烦忧和病疼,全部化为乌有。
唱歌,由声带振动产生共鸣,它能够增加人体肺活量,改善心肺功能的运行,尤其是在运用气息时,贯通全身,使全身经络充分舒展。
唱歌提高免疫力。有医院实践:患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸有所改善。唱歌爱好者的仪态仪表,大多数都更显年轻漂亮。美国加州大学研究人员发现:唱歌后,体内有一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,这证明:唱歌确实能够增强人的免疫力。
加强口腔运动。在唱歌的时候,声带带动口腔、咽喉、鼻腔和舌根等部位,随着气息的吐吸,不停地匀速运动,让各个部位都能得到不同程度的锻炼。
唱歌能增强记忆。唱歌也是脑力劳动。唱歌时,让左右脑保持高度集中,根据歌词的不同含义,会表现出不同的情绪。使器官协调互动,重复对歌词的演唱记忆,长期坚持,能提高大脑的记忆力。
唱歌吸气,促进血液循环,会消耗一定热量。长短换气,促进身体新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生机率。
塑形健体。唱歌的时候,要保持正确的姿势,挺胸直立,均匀地呼吸,从胸腹内送气,控制气息,发出高亢的声音。配合面部表情的变化,有时还要做简单的手势、身体律动或翩翩起舞。连续几首歌唱下来,要消耗很多能量,间接起到了减肥的作用。经常唱歌能使人长寿。
宗教音乐与养生
在宗教活动中,道士作为宣道、布道和修身养性时所使用的音乐,常常用于熏陶人们心灵,让其浮躁、忧郁和恐惧的心安静下来,作为普度众生的精神药剂。这也是道士自己养生的重要手段之一。宗教音乐更是音乐养生的重要组成部分。
宗教音乐养生与中医养生观有许多相通之处。道教是古代独立的一个哲学学派,包容性较强。他们追求道法自然,天人合一的整体观。
音乐旋律、节奏和歌词,也是对宇宙万物的描述和模拟,表现天地人间的各种关系与情感,使人们胸怀博大宽厚,感受大自然的美感和形态,让人安静思考,滋养心灵,培育人们修身养性的定力。
2023年2月2日星期四修定