富国顺
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我之晨练跑步由来已久，1980年24岁的我，刚大学毕业参加工作就开始了早晨起来跑步，坚持了也有好几年，后来因为工作繁忙就停了下来。50岁以后身体发胖，高血压、糖尿病 等慢性病上身，不得已又开始了第二轮的晨练跑步。65岁后退休返聘结束彻底回家休息，为了身体健康和充实老年生活又开始了这第三番的晨练跑步。
这最后一次晨练跑步让我更加深入体会和理解了晨练跑步于身体健康的意义，实际行动也更加自觉和彻底。
从2022年3月1日返聘结束的第二天就开始了晨练跑步，记忆中在这接近两年的630多天里，只有三天早晨，去辽阳参加二哥、老姐和大哥的葬礼没能晨练跑步，还有跑步受伤不能下地，在床上躺了10天之外，无论刮风下雨，还是身体有恙都从未耽误过一天。
今天是12月15日（农历冬月初三）正值大雪季节。早晨六点起床查看窗外，大风席卷着粒雪呼呼作响。天气很冷，气温已达到零下15度，是今年入冬以来最低的气温。我没有犹豫，六点一刻，准时起床洗漱穿衣。但推车出门的时候感觉到天冷的程度比想象还要严重。出小区不过100米，积雪和大风让我感到有些寸步难行，我想公园里的跑道或者公路上都会像这样，我虽然晨跑以来从未因为天气而耽误过，但此时却真切的感到无论跑步和骑行都很难进行，还有前几天摔的那跤，也让我心有余悸，无奈我又推车昃了回来。但还是不甘心就此放弃晨练，于是就想在家里的大厅完成晨练跑步。
我家住四楼，是120平的房子，房子的结构特点就是客厅大，应该有50平左右。我脱下来厚衣厚裤，把放在一侧的餐桌往中间挪了挪，然后穿着厚袜子绕着餐桌就跑了起来。一圈大约20步，我心里想跑100圈应该和每天在公园里的四圈差不多，就一口气跑了100圈，可一看计步器才3000多步，还不及在公园跑的一半，就接着又跑了100圈，这才和每天晨练跑步的数量差不多。跑完又和往常在公园跑步一样，打了一套太极拳，两套压腿和一套俯卧撑。完成后又骑车去了早餐店吃了每天都吃的一块牛庄馅饼和一碗小米粥、一碟小咸菜，平常晨练跑步回来都要洗澡，今天我感觉汗出得不多，就免去这个程序。
天气原因未能坚持户外晨练，但还是在室内坚持了锻练，我对此感到欣慰。
自从此番晨练跑步以来，我感觉自己的身体和精神都变化很大——高血压、糖尿病等老年慢性病控制得很好，体重减轻，睡眠也比以前有明显的改善，自我感觉身心都比以前好多了。
除了晨练跑步健体，我还坚持散文写作，基本上能保证每周都有一篇新作问世，绝大部分都能在媒体上发表，还有平均每三天就能创作编辑一篇抖音作品。跑步健身、写作益脑、抖音润心，是我自己总结出来老年三大精神支柱。
晚年生活不仅充实，充满了正能量，而且简直可以说是诗情画意，实现了“清香晚年”的构想和愿望。
2023年12月15日
