健康之虞

我是上世纪五十年代出生在东北农村，当时社会的经济贫困状况是现在的年轻人无论如何也想象不到的，冬天想吃土豆都得乞求妈妈，都七八岁了还没吃过橘子，上初中才穿上手工织的袜子，还是拣哥哥姐姐的。我还天生比较孱弱，经常肚子疼，加之吃不饱穿不暖，小时候的我的形象虽没留下照片，但肯定是黄皮拉瘦的。以至于一直到现在，我都特别关注孩子们的吃饭问题，希望他们长得壮实，因此经常教育督促孩子们要多吃饭，岂不知社会发展到如今，情况已发生了根本的变化——现在的孩子从小就开始关注减肥，谁家孩子成了胖墩，家长会为此而特别着急。可见观念应该随着时代变啊！老年人不要固守自己的老思想啊！

我的身体状况除了上文提到的小时候比较孱弱外，年轻时不知怎么又患上了神经衰弱、关节炎和长期咳嗽，经多方治疗总算基本治愈了。可从五十五岁以后，各种老年病又蜂拥而至，什么高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、肥胖、甲状腺、肺内结节、白内障等等，达十八种之多。

面对如此众多的老年病，除了按当医生的儿子儿媳给设计的治疗方案服药治疗外，最重要的就是坚持晨练跑步健身了。

我“改具”、返聘、彻底回家休息后，年龄已满六十五周岁，回家后的第二天就开始了晨练跑步活动。开始就很艰苦，记得当时我的腿疼得都不敢沾地，后来终于跑伤了，记得曾在床上躺了十天，最后还是努力的坚持了下来，并逐渐形成了适合自己的跑步模式——跑一骑一，即跑一天，骑一天。

跑也不是全跑，而是跑走交替，跑一百步走一百步，每天绕公园跑步四圈，全程七公里以上。骑行每天十圈，十五公里以上。

自2022年3月1日晨跑开始到现在的将近三年来，我一直坚持得很好，我感觉不仅控制了诸多疾病的发展，还调整出良好的精神状态，对自己的老年未来充满了信心。我曾预测自己的寿命要达到85岁。

我近期参加单位组织的退休职工体检。体检前，我信心满满，心想按照自己目前的身体状况，各项指标一定会大幅改善，可结果却没有我感觉和预想得那么好。像体重、血糖、血压和血脂还都有所提高，医院要求我有些项目还要复查和治疗。

不知道是因为体检一些指标较高心里有负担，还是身体状况真的出现了问题，最近总感到心脏很累，就连穿衣服都觉得很累。

我在反思自己最近身体发生变化的原因，现在我自己把造成这种状况的原因是含糖食品吃得太多，中秋节期间我差不多一天至少一块月饼，连续有一个月以上的时间，平时早餐还喝加糖的豆浆，引起了身体再度发胖，体重持续增加所致。

我刚开始跑步时体重接近170斤，经过一年多的努力坚持减重10斤，可近半年来，体重不仅没有持续减，反而又反弹回来了。

没办法，我心心念念的晨练跑步也因此做了改变，前天应该是跑步改成了骑行，昨天我原想骑行五圈跑两圈，结果骑行五圈后跑了一圈就实在坚持不了了，只好在遗憾中结束今早的晨练。

昨晚我在想今天怎么完成晨练任务，对继续跑四圈心里根本没底，最后想出了办法——由原来的跑100步+快走100步，改成跑50 步+快走50步。

今早的晨练跑步，我按照此方案咬牙坚持践行，心想如果实在坚持不了，就减一圈跑三圈，可实际却达到了目标，心里真是好高兴啊！

我现在的心里想法是：只要能坚持晨练跑步，就能把身体调整好，当然也要十分重视限糖减重的问题，以后含糖过多的月饼一类食品基本就不能再吃了。

昨晚和儿子通话吿诫我晨练跑步不能再坚持了，晨练只能骑车和快走了。所以我还得和孩子们说已经改过来了，免得他们担心惦记。

2024.11.1