瑜伽，我爱你

（一）

第一次看到“瑜伽”这两个字就莫名地喜欢，觉得那是健康，高雅，宁静，神秘。接触之后，每天的习练更是成了日常生活中不可少的一部分，慢慢地，又觉得瑜伽是艺术，是哲学，是生活。

练瑜伽至今已有十年多了。十年的时间，说长不长，说短也不算短。不少人说我做什么事能坚持。这要看是什么事，对身心有益的事情就值得一直去做。

忘不了初遇瑜伽时的美好: 美丽、清雅、平和、无论语言和动作都给人以美感的宁老师；冥想中的宁静和美妙；拜日中的虔诚和感恩；体位中的舒展和平衡；休息术中的放松和修复。

瑜伽就如爱的甘露，滋养洁净着身心灵。

瑜伽是双刃剑，有时，也有伤害，我把这种伤害也叫做爱，刻骨铭心的爱。

那是我接触瑜伽一个多月的时候，做鸟王式，当我屈膝下蹲并俯身的时候，感觉并没有超过自己的限度，却听到左腿响了一下，当我直立身体的时候，疼痛流遍全身，那一刻，我感受到了什么是钻心地疼，不过，没多大一会儿，疼痛感就慢慢消失了，我还接着做了下面的体位。

那天傍晚，我到附近诊所，把情况说与医生。他说，是韧带拉伤了，吃药是没用的，要休息，也可以用凉东西冰一冰。于是，我就尽量少活动，多用冰块儿冰。慢慢地，感觉好些了。三天之后，我又去练瑜伽了，腿还疼，我就尽力而为，不能做的体位不做，觉得在瑜伽的气场呼吸呼吸新鲜空气，心情也是好的。

那次拉伤，一个多月才完全好。后来，又拉伤过几次，可是这些伤害丝毫没有动摇我继续练瑜伽的心，带着伤继续练，不能做的体位暂时不做。我总结了一下，受伤的主要原因是盲目与人攀比，对自己所做的不知足，很想做得和老师一样，结果，把握不好度，就受伤了。

（二）

练瑜伽一年之后，学会不做横向比较，只和自己相比，谦虚着，知足着，在一呼一吸中一点一点放松，下沉，拉伸，尽量不让自己受伤。以这样的心态练习，是快乐的，放松的。不经意的一天，我发现身体比以往舒展轻盈多了；不经意的一天，我发现自己会全莲花盘坐；不经意的一天，我发现做体位时越来越不受外界的干扰；不经意的一天，我发现会做以往不能做的体位……

有时学员多，又大多是新学员，老师要顾及到多数人，练习的强度就会小一些，我总觉得没练多长时间，一个小时就过去了。不过，这种感觉也很好，练完后就如散完步一样轻松。

一般情况下，都是先做冥想再做体位。一天清晨，在室外，做完理疗瑜伽，做太阳式呼吸、月亮式呼吸以及完全式呼吸，调息中，吸气，真我进入体内，呼气，自我荷苞上升，气息的流动那么清晰，身体格外的通透。

也就是那次的呼吸感受，我写了1200多字的小文《中心荷花之旅》。

那次练习，让我真正体会到瑜伽的妙不可言。我想，如果只练习体位，不练习呼吸，不会有那样的感受；如果没有前面的体位练习，只练习静坐呼吸，也不可能有那种感觉。融入呼吸的瑜伽体式让身体发生了精微的变化，启动了个个脉轮的能量，这个时候，再静坐调息，并且完全专注，所以才会有中心荷花之旅的美妙感觉。

瑜伽课我是极少不去的，偶尔天气不好，我也会在家里练习。冥想，拜日，体位，一个小时疏忽而过。

（三）

练习瑜伽两年的时候，除了按时去瑜伽馆，几乎每天我都用一定的时间在家里静坐冥想，有时候全莲花盘坐半个小时。静坐中，能感到能量注入体内，身体特别温热，即便是冬天，也会有微汗。就这样，不做任何体式，身体都是暖热的。而在瑜伽馆做“欧姆”唱诵的时候，有时会感到身心轻如羽毛，有时会感觉整个身体都是空的。

那时感觉到，瑜伽就是在顺畅的呼吸中冥想，真正的瑜伽在习练的时候，身心就像水在流动，像花儿在绽放。

到第三年的时候，感觉最大的收获是学会了利用呼吸和静坐冥想，平时走路很快，上楼不觉得累。一天晚上，梦里听到有人对我说“历传八支行法”，也就是瑜伽修行的八个阶段：持戒，精进，调息，摄心，凝神，入定，三摩地。

就在这年夏天的一天，晨练回来的路上，一位陌生的朋友对我说，她在瑜伽馆见过我，又说我练得很好。她因为工作忙，没时间去瑜伽馆，几个朋友在家里练，想让我去和她们一起练，教她们，并留下了她的电话。我只说我练得不好，没说去，也没说不去。

虽然我没去，但是这点小事总在心里。我自己练得是比较轻松，但是要我去教，毕竟不是轻松的事。在我的心目中，瑜伽是神圣的，博大精深的，我不想把自己的不完美传递给别人。

可是没过多久，女儿又让我教她，并且是下了决心，非要跟我学。还说，她不想追求我说的境界，只有一个目的，就是瘦身。这次我推脱不了了。

（四）

教女儿二十天后，我参加了教练培训。一直为没有答应朋友的真诚邀请而不安，又不得不教女儿，参加教练培训是我不得不走的一步。虽然女儿说，她感觉跟我练和跟着宁老师练是一样的，但是我自己知道，宁老师教了几年了，而我才练了几年？

就在培训开始的头一天夜里，我做了一个梦，梦里看见我左侧腹部的衣服上，趴着一只蝉蜕。我不知道这个梦说明了什么，自己猜测着几种可能。

培训的第一节课上，宁老师不经意的一句话便解释了我那个梦。她的原话我记不清楚了，意思是说，我们的培训就是蜕变的过程。

蝉脱壳，我是亲眼见过的，很吃力地挣扎，最终脱去束缚它的外壳，慢慢展开柔嫩的翅膀，轻轻抖动，试着飞翔。

培训真不容易，头几天体能训练，胳膊很疼，梳头的时候，胳膊疼，拿着筷子，胳膊也疼。只是，想想《士兵突击》里许三多他们的训练，想想《女子特警队》，又觉得我们的训练根本不算什么。看《女子特警队》是很早的事，但是铁红的眼神一直在我的脑海里，想起来的时候，就会给我无形的力量。

慢慢地，那些体能训练已不算什么，感觉身体也有明显的改变，越练越觉得以前练的简直都不值得一提。培训期间，我几乎把所有的精力都用在了瑜伽上，白天晚上想的都是瑜伽，都是教练班的几个人，而我喜欢的文字不得不被我抛得远远的，文史类的书也没空看了，想到文字，那些精灵就在我的心里乱跳，但是，我只能暂时搁浅。女儿是心细之人，觉察到了这些，把她买的一本书让我看，她知道我没有心思看，特意指着一段，说，你不要看其它的，就看这一段。她是太了解我了，那一段就抓住了我的心。我把书拿走，放在了床头，累的时候看几页，我就会轻松很多。但是，我不敢多看，我要坚持一下，等培训完了，我就可以松一口气了，就可以想怎么看就怎么看了。

偶尔，会累到极点，只想睡一觉，可是又睡不着，好在会运用呼吸，适当地调整。

教练班的每一位都是那么用心努力，每个人的身上都有值得我学习的闪关点，我们互相学习，共同成长，都是为了同一个目的，更好地传播瑜伽文化。

（五）

教瑜伽和跟着老师练瑜伽，是完全不同的感受。如果说跟老师练瑜伽是吸纳能量，那么教瑜伽就是释放自己的能量；如果说习练瑜伽的快乐来自于伸展拉伸以及静坐中的舒服轻盈和宁静，那么教瑜伽最大的快乐，是看到会员练完后的舒服满足和笑容。

我不敢奢望自己能成为多么优秀的瑜伽教练，只想把每一位与我有缘的瑜伽会员当作自己的前世父母来看待，尽自己所能给予她们满足。心怀感恩，知足，谦卑，用最慈悲的心爱抚每一位习练者，把瑜伽带给我的好处传递给更多的人。

在我的心目中，每一位走近瑜伽室的会员都是神。

清楚地记得我上完第一节课后，一位会员说，她做完很舒服，只想做这一套，如果有视频就好了，她可以天天跟着视频做；清楚地记得那个漂亮的大学生，身材很好，一点不胖，练瑜伽却是为了减肥，她很喜欢我放的音乐，并问我音乐的名字；清楚地记得那位中学老师，她说没练瑜伽之前，经常腰疼，疼得衣服都不能洗，练瑜伽几个月后，腰疼好了，什么都能做了，于是她要求增加瑜伽课；清楚地记得那位医师，自从跟我练瑜伽，几乎放弃了游泳；清楚地记得那位有多年关节炎的会员，她说练完感觉很好，还说练瑜伽不只是健身，更重要的是让内心宁静；清楚地记得那位漂亮的意大利女孩，总是面带微笑，做得那么认真……

课余时间，我尽量多了解会员的情况，以便知道她们需要什么。我发现，有的会员平时工作非常忙碌，所以，我就尽力让会员得到减压放松，内心愉悦。

排课，总是尽力满足会员的需求。我一直都不胖，我练瑜伽也并非为了减肥，但是，我排的瘦身课初、中、高级的都有。有会员跟我说起排毒，我又排了排毒瑜伽。又有会员说腰背疼，我又排了腰背理疗瑜伽。还有老会员想做舞韵瑜伽，有的学生想做拜月，我都尽力满足。为会员上好每一节课是我的天职。

瑜伽博大精深，我知道的只是皮毛，我需要不断地学习、提高，没有止境。

(六)

教课之余，我仍然坚持自己修习，体位法、呼吸法、冥想、读经典、诵真言等等。也经常参加一些培训学习，比如冥想瑜伽，阴瑜伽体系、流瑜伽体系、理疗瑜伽、艾扬格精准理疗、脉轮瑜伽等等，每一次的学习都会让我对瑜伽有新的感悟和认识。何老师的冥想瑜伽让我明白，一切瑜伽冥想的最终目的，都在于把人引导到解脱的境界，解脱不是忘我，而是明白人生有更长远的目标，并快乐地生活。美美老师的艾扬格瑜伽让我明白，我是瑜伽体式里的孩子，多少学了点知识，多少知道一点世事，在瑜伽的世界里有幸福快乐，也曾受伤害，在时光流水的推送中一步步向前。艾扬格瑜伽还让我明白，瑜伽就是爱。

学习脉轮瑜伽的时候，我进入了三魔地境界。那天上午，宁老师带我们先做圣光调息，然后依次观想七轮的开启。观想过程中，感觉身体一部分一部分地打开，直到整个身体成为一个空空的管道。之后的吸气、锁定、呼气……吸气、锁定、呼气……感觉最真实、最纯净的我进入体内，和我的身体合一。下午，禅茶，脉轮舞动，风箱式呼吸，七轮观想，休息术。脉轮舞的时候，在自由的舞动中感受到身心像莲花一样绽放。风箱式呼吸启动了整个身体。七轮观想中，观想到太阳轮的时候，我明显感到整个身体只是成了一个坐姿的轮廓，体内自下而上是一朵一朵盛开的莲花，慢慢地，这个坐姿的轮廓逐渐变大、变大，变得像山那么大，这座山就是一尊稳稳坐着的佛像，山顶就是头部，眼睛、鼻子、嘴巴，我看得清清楚楚。休息术中，再一次感到身体的消失，只是一段想来回扭动的白色能量体，这段能量体内有两个大大的字：仁爱。

其实，平时我在家里练习静坐冥想的时候，也很容易有一些神奇的感受，比如会看到暖暖的阳光，开满花的树木，或者会看到有人递给我一本厚厚的书。去倒回沟、伊河源旅游的时候，早上在宾馆打坐，看到面前映现出挺拔、稳定的山。有时，自己做完瑜伽，休息术中，会看到满天美丽异常的云朵。还有一次，在学习呼吸瑜伽的时候，休息术中看到海市蜃楼……不过都没有2017年6月17日（练习瑜伽第六年）脉轮瑜伽学习时的感受深刻，尤其是身体和意识的逐渐变化。

（七）

修习瑜伽，不能只靠老师，还要靠自己。

好的老师是一抹亮光。可是，还有最亮的光，这光不在别处，就在内心。要看到原本真实的自己，内心必须清净，就像洁净的平面镜子，要保持不被污染，像擦拭镜子一样，把蒙蔽内心的不洁之物擦掉，也就是消除不好的念头，改掉不良的习惯。

只保持清洁还不够，还要保持平静。因为一面清洁的镜子，如果是凹透镜、凸透镜或者表面不光滑的镜面，也不能照出一个人的本来面目；一汪清澈的湖水如果起了波纹，也不能映照出岸边物象的原本形态。所以保持内心的平静才能看到真实的自己。

要保持内心的平静，就要专注，专注于当下，以一颗清净心做好当下该做的事，这就是最好的瑜伽，让心回家，和瑜伽一起回家。

当内心足以平静清净，自然看到真实的自己，那就是内在最亮的光。

最后，我想说：瑜伽，我爱你；生活，我爱你。