戒烟记

戒烟不抽一年多，见别人抽也不心作痒，甚至闻到别人抽烟会觉难受，可以宣布成功了吧。可同学说，一年多算什么？我戒烟7年照样抽回去。戒烟难不难？戒烟的败与成，与烟瘾的大与小有没有“正比例”关系？各有其说。

有人喜欢调侃说，能把烟戒掉的，必定是啥事情都干得出来的人。那是指毅力超群吧!

戒烟很难。“刚开始几天还能坚持，但时间稍长，心里就像被猫抓一样难受，焦虑不安、异常痛苦”，这是几乎所有戒烟人有过的感受。“与其遭受心灵折磨，不如痛痛快快的想抽就抽”，所以有此想法的人，戒烟就失败了，还要用段子来安慰。常听到的是这个段子：某君去看医生，大夫问“喝酒不？”回答说“不喝”； 大夫又问“赌博不？”回答说“不赌”； 大夫接着耐心地问“嫖货不？”回答说“不嫖”； 大夫最后问“抽烟不？”回答说“不抽”。医生总结说“这就好办，你的病不用治了”。 这回轮到某君问了“为什么别医，我的病能自愈？”“你的病治好了也没啥意义”，医生失望万分，抛下一句甩袖而去。还有一个拿四位历史名人来调侃的段子就不复述了，说这样的段子，无非是为戒烟失败找个台阶下。

记得一位做过记者的朋友说过，鲁迅先生说，世间最不容易做到的事是戒烟，打火机“嗒”的一响，烟头一点着就“吱吱”的吸上了；世间最容易的事也是戒烟，烟头一扔就戒了。到底鲁迅先生有没有写过有关戒烟的文段或章句？说者无意听者有心，为此，我还真的特地使劲回忆并用心查找和网络搜索过鲁迅先生的不少文章，查无此据！也许我阅读鲁迅先生文章太缺乏了吧。“中夜鸡鸣风雨集，起然烟卷觉新凉”中，鲁迅先生诗里描述自己在一个风雨狂作、凉风吹拂的秋夜，点燃卷烟思索时势时的心境的诗句倒是清晰再现。其实，无论是鲁迅先生，还是记者朋友自己，压根儿就没真正想戒烟。

戒烟很易。一位戒烟成功的朋友介绍经验，要想戒成烟，不能“心肝不好”，就是说心里不要过不了坎，哪怕见了再好的烟，都要挡得住诱惑，坚决不抽才行。这时想起曾国藩戒烟，从改名字、捶烟具，到转学校、暗发誓，再到搞重大仪式，一波三折，都于事无补。后来，他发现如果不遵从内心，即使是再声势浩大的仪式，也无济于事。后来他发现，要戒烟成功，必须发自内心，服从自我心里支配。所以，他改用“日记告诫”的办法来约束自己，这下，没有借助任何其他外在因素，却戒烟成功了，并且是从此终生不抽。

所以，烟瘾其实是完全可以戒掉的，前提是听从内心声音。有人研究过，如果靠毅力戒的话，成功率一般是3%左右，估计不会超过10%。因此，他们建议戒烟不要嘎然而止直接戒断，而应采取逐步减量法，这样才不会产生强烈的生理反应和心理反差，以此可减轻戒烟所带来的痛苦。也有人说，不管戒烟成没成功，先将成功的消息发布，不给自己留后路，人活一张脸，说出去的话不做到，以后有谁信？也是逼自己戒烟成功的好办法。

我虽然原先烟瘾不是很大，抽烟不往肺里吞，过一下鼻孔而已，十多年来也戒烟N多次，正儿八经的举行过告别吸烟仪式，借助过口香糖、瓜子当替代品，都无济于事，持续不抽最长时间没有超过半年。而这次，还真的因为发自内心要戒，一段时间以来，身边的朋友几乎不抽烟，甚至有几次的餐桌场合只有自己一个人抽烟，感到很羞愧很龌龊，觉得再不把烟戒掉真的无地自容。于是在2018年上班第一天起戒烟，一经宣布就断然戒成，没有出现过人说的“食不甘味，浑身没劲”症状。

何来烟瘾？儿时，看到大人抽烟，或者受电影电视镜头影响，所以模仿着偷偷的学抽，这是来源之一；青春期，觉得抽烟动作很有范，有一首歌唱道，“我想念你的吻和手指淡淡烟草味道”，男生往往在女生面前抽烟耍酷，耍酷耍出了烟瘾；长大成熟后，空虚无聊时偶然间借烟消愁，于是慢慢的有了烟瘾；成年后尤其是工作后，迫于工作和生活压力，于是用烟解压，并且以抽烟来压住自己将要发泄的脾气，久而久之产生了习惯；年岁老大后，要是抽烟的心理需要变成生理需要，这烟瘾就无法阻挡。

香烟对人体一定不是必需品，“七天不抽烟”肯定死不了，但是有谁敢试试“七天不吃饭”，肯定早就见阎王了。抽烟有害，众所周知。网络上说，吸一支烟会折寿5至10分钟，抽烟还会导致肺病、心脑血管疾病、内分泌疾病、阳痿、胃病等，二手烟危害还更大。这些表述，会不会让人对抽烟产生恐慌或害怕心理？