走出健康来

自小，我就喜爱运动，七岁开始游泳，后又经常参与乒乓球、羽毛球、蓝球等球类运动，直到25岁结婚前，就没中断过体育锻炼。

运动带来健康，在我喜爱运动的年月里，身体一直不错。可惜，结婚后，因忙于工作和家务，连续10多年放弃了体育锻炼。自然，长期不运动，健康指数就越来越低了，身体也发福起来。一米七四的我，体重从120多斤增加到160多斤，腰围从23寸涨到了28寸，肚子也不知不觉突了出来，行动开始不便，上几层楼梯都气喘嘘嘘了，在家拖个地也喘得厉害。1999年6月，去医院一检查，体检单上霍然出现了脂肪肝、心率不齐两个毛病，把我吓了一跳。心想，可不能只顾忙了，得抽时间锻炼身体。

怎么锻炼？选择什么运动形式？我把许多运动项目做了对比，又上网查查了资料，觉得散步是个最适合自己的运动形式，既安全又易行，什么器械都不要，更无需穿运动服，也不受时间的限制，什么时候想走，拔脚就行。而且，还不需专门的场地，只要有一块土地，甚至一条路——且不论大路小路，都可随意步行而去。更重要的，散步不仅可以增强体质，还能平衡心态，防治疾病。特别是快速散步，可以产生“有氧运动”，对骨质疏松症、颈腰椎病、“三高”、神经衰弱等多种疾病，有着辅助治疗作用。可以说，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的运动方式。

也是巧合，我家距单位有近3000米的路程，步行需要40多分钟，无意间正好为我散步创造了条件。于是，我决定选择快速散步运动形式，利用上下班的路途进行锻炼。记得是从1999年6月11日开始，每天早晚上下班，我不再骑车或坐车，而是迈开大步行走，就是雨雪天也不放弃。每次，我都按照网上资料指导的散步方式，昂首挺胸，以每分钟100步左右的步幅快速行进，并每次不停歇行进40多分钟到到单位或回家。

一天，两天，三天……走了一个月后，整个人就感觉身体轻松、灵活了，精神也好了起来。一年多走下来，散步的好处就全部显现出来了，我的体重从165斤慢慢降到了142斤，“牛腩肚”竟然悄无声息地还原到了肚子里，走出了一个标准身材。而我的体质大大提升，一年里只感冒了一次，爬楼梯不再气喘。特别是耐力大增，步行个把小时都不感觉疲劳。过去和老婆逛街，总是累的不行，进个店子就赶紧找凳子坐下歇气，回家几乎都散了骨架，累得快趴下了。而今不一样了，随便和老婆逛，她走不动了，我还能健步如飞。

时间过的真快，到现在，我已坚持走了20年了，体质不断在增强，体重一直保持在140多几斤。过六十的人了，身体仍然轻便自如，每天精力充沛。特别是视力还行，看书写字不用戴眼镜。而原患上的“脂肪肝”、心率不齐等毛病早就无影无踪了，几年都难得感冒一次。今年5月，和一群朋友去莽山旅游，爬三处高山景点，年纪最长的我是三十几个人里唯一全部登顶“一揽众山小”的人。而且，第二天起来，去爬山的人一个个都腰酸腿痛，我却无反应，照样精神抖擞。大家都很佩服，纷纷向我伸出了大拇指：“老苏，你真行啊！”有人询问我有什么妙招，我毫不保守，大声告诉他们：“无它，坚持散步而已。

的确，散步，让我走出了健康！