守护神

守护神

老李退休之后，一个重要的变化，就是更加注意强身健体了。

老李，奥，那个时候叫小李，

上小学的时候，就是爱跑爱跳的。下学回家就会和小伙伴们一起玩儿。人多呢，就是玩“木头传老电”，反正大家都这么说，小李也这样说。就是分成两拨人，在一块空地，有树就用树了，没有的话，就立竹杆或木杆，作为双方都堡垒了，然后一拨人攻，一拨人守，直到把对方一个不剩的抓获为胜。这个游戏就是练跑，练机灵劲儿，练团队合作。大家都喜欢做这个游戏，在游戏中锻炼身体，好不快活啊。

上中学了，老李，奥，那个时候叫大李，知道自觉锻炼身体了。在他的笔记本上，写着锻炼身体的计划呢。这个计划一直做，每个学期都有，关键是抓落实啊。大李还真是怎么计划的就做，当然，个别时候也有受影响的时候，可是，基本落实了。也正是应为锻炼，大李是当时小有名气的健身达人了。他练力气，想的法子就是举教室后面的大石头，一下课，他就去举石头，开始举几下，后来越练越强了，一次举个百八十下，开始，石头把手掌磨出泡了，挑破了，手掌不能碰，疼的很，那是块没皮的鲜肉啊！再后来学校有了健身器械，单杠、双杠、吊环、立杆等，大李就爱上了，下课就去玩，放学不走玩到很晚才回家。不仅长了肌肉，还练成许多花样呢，大李玩的时候，好多人观看呢。可大李知道为了练吊环上环动作，胳膊腕都让吊环磨出道道血印，后来都结了老茧了。为了参加运动会跳远项目，大李腊月天，一早一晚在大沟边练起跳，功夫不负有心人，他跳远得了第一呢。总之，上学他爱上体育课，是班百米接力队员，为了爬山比赛，他和几个同学每天爬校园前的大北山，下雪都没有停止过。为了完成“长征两万五千里象征性长跑”任务，每天很早来校跑5000—10000米。这让大李名符其实的健康了。

他总是说，年轻人要锻炼身体，这锻炼就如同盖楼打地基，有多深多坚固的地基盖多高的楼。这是至理名言啊。

大李参军到部队不用说了，在新兵连锻炼，到连队锻炼，由于单双杠是学校练出的特长，还成为体育教员。五公里越野训练也很出色。

复原分配进厂一个班就码放四、五吨的盘条呢。

他无论参军参加工作，无论多忙，也没有停止过训练，跑步还参加过运动会短跑，长跑，取得了好名次。单位组织的爬山比赛，拿过冠军。工作也是出了名的干将，月月拿超额奖。

退休后，老李，奥，尽管他还是希望人家喊他大李，可岁月不饶人了，六十的人了，镜子里一看，可不是老了吗，茂密的黑发稀疏且花白了。老李不服老，依旧锻炼不止。还自修了养生学，一边学一边用，总结出了一套强身健体好方法，发到微信群朋友圈里。朋友们：大家好！和您分享《健康三三歌》（原创）——

《健康三要》——一、身体：心理平衡、合理膳食、适量运动、充足睡眠。二、心理：自我劝说、与人倾诉、控制情绪、心平气和。三、环境：干净整洁、讲究卫生、吸氧晒阳、户外活动。《健康三好》——　一、吃好：一日三餐很重要，补充营养杂食妙，早淡午饱晚餐少，养气蓄精便化掉。二、喝好：体内水份不能缺，生命之源总环绕，注意饮水不上火，熬粥煲汤茶总泡。三、睡好：睡眠质量要确保，早睡早起能量高，心中无事常锻炼，按时定点夜不熬。《健康三忌》——　一、着急：遇事不乱，静定慧聚，顺其自然，妥当完善。　二、生气：烦事别怒，平息事态，控制情绪，后悔晚亦。三、强弩：面临大事，计划周密，量力而行，逐步实施。

老李说到做到，退休后，每天坚持健身，起床前，想健身知识，复习学过的，不断提高积累新的知识，和家人朋友，聊天聚会谈健身体会，让身边的人都明白一个道理：要想身体好就要锻炼好，天天练，持之以恒，活到老学到老，活到老练到老。

在给小学生讲道德课、作文课、朗诵课的时候，老李总忘不了讲强身健体，让大家都知道健康重要，还要有方法，贵在坚持啊。有了健康才能学习好，工作好，生活好。

凡是听老李聊天讲课的人都知道了——健康守护神就是锻炼。

可大家伙儿说，健康守护神就是老李，他身体力行，不仅有理论，还有实际经验，效果不是明摆着吗？

老李还是孜孜不倦的学习着，实践着，总结着，提高着，推广着。

他在讲了健康科普课后，提问题了。

这一，健康最重要的是什么？

是快乐。有人答了。

对了。老李肯定了他的回答。继续问：如何快乐呢？

锻炼！吃好！心情气和！……。还有人要说呢。

老李示意大家安静。告诉大家都对，要综合。这是他最重要的提示，没有全面发展，健康就会出问题的。任何事情都一样，是个整体，就如同人体是机器一样，每个系统，每个器官，每个方面都有它独特的作用和它在整体中的发挥的功能。吃喝、消化、排泄，循环往复。整体的良好的有规律的运转，才正常呢。绝不可以上课向瞎着摸象，摸到哪里就下结论了，对局部是，对整体非。这就是学习所讲的融会贯通。

老李接着提问。

这二，如何健康呢？都讲了。下面该咋样了？

做呗。大家异口同声了。老李高兴啊。

对了，关键是坚持，贵在坚持。

这三，还有一点，我开始讲，上小学、中学、参军、工作中的锻炼，为什么？

告诉大家健康最重要的是始终如一坚持锻炼。

对。老李肯定了大家的回答。还有呢？他接着问。大家莫名其妙了。

老李说，年轻人德智体美劳要全面发展；老年人吃喝玩乐睡要全面开展，呵呵。这就是与时俱进的道理。矛盾在各阶段主要矛盾、主要方面是要变化的，不这样不成，这就是顺其自然。

老李说有几个关键词记着：吃喝、心情、锻炼、睡眠、克服不良习惯、坚持、灵活、适合自己才好。

一句话：吃好喝好睡好心情好锻炼好习惯好安能不健康耶。大家情不自禁的鼓起掌来了。

这就是老李的老有所乐。