我是个“全能”运动员

有朋友问我爱好什么运动。我吹嘘地说，我是练“全能”的，我是个“全能”运动员。我爱好长跑、游泳（还有冬泳）、武术、健美、乒乓球、羽毛球、篮球等等。所谓“全能”，是幽默说法，是爱好多，并不是啥也行，是有多种选择而已。每天我的脚步唤醒城市，看到街道上渐渐披上活力的霞光；我在工间长衫飘舞，拳风腿影间流动着刚与柔的美；而乒乓球台边我的身影，奋力一挥，划出矫健的弧线；我曾经轻盈一跃，水花与涟漪次第展开夏日的清凉……生命在于运动。运动带给人放松的愉悦感、积极的成就感。它起初让人犯怵，久之令人着迷。激扬奋进力量，书写生活篇章。我说说不为外界所熟悉的运动“秘密”。

长 跑

我从1980年至今，坚持每天跑步。从15岁寒假起，我在父亲的训练下就养成了晨跑习惯。我每天早上四点半起床，五点到六点，花一个小时，一年四季，光着膀子，跑10公里。

跑步让人快乐，人在运动时，脑子特别活跃。我有许多好想法，都是在跑步中获得的。跑步的每天，身体都在上演激昂复杂的大戏，跑前面的3公里、4公里，身体非常沉重。这时必须和自己做斗争，用奔跑的我镇压懒惰的我，甩开盘踞在身上的虎狼后，进入轻松、愉悦的世界。

我最佩服的是，患了脑血栓后的人，一瘸一拐地跑，身残志坚。在火炬公园里，我看到一名患了脑血栓后的女士，她的身体不协调，但凭借着一腔热爱坚持不懈，她的进步也愈发明显。她的经历让我看到“热爱”的力量，也对坚持运动有了更多感悟。

坚持运动，延续热爱。坚持运动，要保持良好心态；坚持运动，有了更多选项；坚持运动，添彩美好生活。给运动更多选项，用热爱推动健身。在浓厚的体育运动氛围感染下，越来越多的人从运动中享受快乐，在坚持中收获进步。知老忘老，我还在奔跑。坚持跑，运动是生活最美的景致；坚持跑，每一步都在享受这项运动。一直在跑呀，跑到不能跑。不但清早跑，有时累了也跑。别人累了躺着，我累了跑步。跑着跑着，满头流汗，就不累了。跑步多年，我体会到很多好处：第一，万事不求人，自己能做主，想什么时候跑就什么时候跑，想跑哪就跑哪，不像其他运动，乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球，需要人配合；第二，吸氧，不是指鼻子，是血管；第三，能想事，你在跑着，没人理你；第四，不用花钱。在人生路上长跑，把不通的路走通。跑团跑步让每人写口号。我写了这些：

1.读万卷书，跑万里路！

2.跑步跑出健康

3.用奔跑致敬生命

4.向着健康快乐，奔跑吧！

5. 前进，光荣和梦想的远征

6. 我跑得不快，但跑得快乐！

7.一路跑，一路唱！

最后，我自己选用了：一路跑，一路唱！

武 术

上世纪80年代初，电影《少林寺》上映，一下子引发了各地青少年的习武高潮。那时候我上高中，

上了大学，就报名参加了武术队。这个武术队就设立在我们大学内，教练是王福发老师，他毕业于山东师范大学体育系。

王老师同时也是我们的体育教师。我看电影《少林寺》觉得武术拳脚打起来特别潇洒好看，可真入了这个行，才知道练武术是非常艰苦的事，需要水滴石穿的磨炼和艰苦卓绝的意志，才能成为一个高手。

当时，我虽然是在课余参加武术队的训练，但每天的训练强度很高。早晚两个时段，每一时段两个小时，高强度的训练加起来有四个小时。我们都是从蹲马步、冲拳、踢腿等基本功开始练习。以后才能开始练习套路。先是练习组合拳，再学习整套的长拳套路。

我也练习武术器械，我比较喜欢单刀和棍。。软器械里我练习过九节鞭。此外，我比较擅长腿法，我的腿法又快、又狠，弹跳力好。几年下来，我的身体明显变得强壮，行动也变得敏捷。

笔勤身健的美好丰富生活。我是比较一般的业余运动员。我志不在此，习文练武，习文为主。不过，我的底子还在。

在少年轻时期练过武术，使我受益终生。我后来做任何事都很有耐力，也比较坚定。比如我在写作时，就很有耐心，保持着充沛的精力。我很怀念那几年的武术训练，特别是练得不好被教练教训的时候，他会提醒我——我做得还不好，要坚强起来、完善起来、强大起来。中华武术是国粹，它不仅能够磨炼一个人的筋骨，还能锻造一个人的坚强意志，这是我很多年以后才真正体会到的。

到如今，我写诗作文有多年的时间了。我不喜欢重复，就经常换换写作的题材，这能让我保持写作的浓厚兴致，让读者也感到新鲜。因为武术教会我，最精彩的招式总是下一个。

阴阳两极乾坤大，内外二弦日月长。极弦人生。我爱好练太极，一直在修炼，在举手投足之间，追求飘逸与超然。我也爱好拉二胡，一直在寻觅，在两根琴弦世界里，追求陶醉与忘我。我的梦想是将二者融在一起，练就一身真本事，做一个太极琴侠。

健 美

2014年10月的一天，我凑了三百元钱，给我买了一副杠铃。我鼓励我自己说：“哪里都是健身房，在哪儿练都能练。”。

对称的造型、坚强的骨骼、丰满的躯体，充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力……这是我的梦想，也是大家对我的褒奖。“老了，也很美啊……”话剧《暗恋桃花源》的这句动人台词，一直铭记在我心里。我现在努力用手中的哑铃实现那个美丽的健美梦。

我记得，那副杠铃杆重二十公斤，杠铃片加起来有一百多公斤重。对于我这样一个初学者、自学者来说，无疑是个挑战。我深吸一口气，双腿微微弯曲，双手紧握杠铃杆，全身的肌肉仿佛都在这一刻凝聚起来。每上升一寸，痛苦也就增加一分。我的心中只有一个信念：再坚持一下。

渐渐地，举起那副曾经似有千钧重的杠铃，成为我训练中的常态，杠铃片也越加越重。

现在在火炬公园，体育氛围更好了。夕阳的余晖很美，斑驳地洒在健身器材上。我深吸一口气，汗水开始沿着额头滑落，滴落在地上。我调整呼吸，让每一次吸气都充满力量，每一次呼气都充分发力。周围的一切仿佛都静止了，我和这钢铁器械，进行着无声的较量。

我开始享受那种肌肉紧绷，随后又放松下来的感觉。它像是一种仪式，让我在不断的重复中摸索出自己的节奏，并保持极致的专注。镜子前，我仔细观察着自己的变化——肌肉线条逐渐清晰，体型更加匀称有力。更重要的是，我看到了自己眼神中那份无法遮掩的光芒。

我和曾经的我去比，去不断挑战新的人生记录，去举起永远不变的健美梦想！

乒 乓 球

喜欢上乒乓球，得从小时候说起。我父亲是体育教师，这样，从小我就和乒乓球结下了缘分。在父亲教书的高中，比其他的同龄人，早早地拿起了球拍。

父亲在外地教书。在学校里，我和同学们打球，用的还是木板子和土台子。虽然如此，也经常人满为患，乐趣还是很大的。乒乓球裂开了，能打还打，没球网就竖砖头。球拍也是五花八门，更有甚着，就用瓦片充当。竟然也乐此不疲。学校里也有一张比较完整，比较光滑的球台。我们经常看老师们打。这球桌是绝对轮不到我们享受的。想来，孩子是快乐的化身。一张破球桌，一个小小乒乓球，哪怕一分钟，也能极尽快乐，这一点是成人远远不及的。我们并不是缺少物质条件，而是缺少一颗童心，缺少和快乐共振的频率。

上了中学，为了中考、高考，就把乒乓球这位朋友冷落了。

上大学时，当时的条件也不高，也只能在水泥台上过把瘾。

后来参加了工作，对乒乓球的兴趣渐浓。乒乓球运动渐渐地成了我生活中必不可少的一部分。无论在家教书，还是外出谋生，乒乓球成了我形影不离的老朋友。

那时在乡村教书，台子是普通的木板台，网子也不怎么好，可在当时已经很奢侈了！有时没人的时候，还经常自己练。记得有一年，一冬天下来，乒乓球打烂了一脸盆。《卖油翁》中有句话说得好，“无他，唯手熟耳”。当时没有其他活动项目，乒乓球打多了，水平迅速上升。因为年少轻狂、血气方刚，以至于四处挑战，因当时此项活动没有普及，获胜的几率相对较多，打败对方时，就不可一世、口出狂言“某某都打不过我！”像个将军似的；打败的时候出乎意料的嘴硬，一百个不服，屡战屡败，直到对手说：“你再练几年吧”！记得当时的心情恨不得将拍摔烂了，像个泄了气的皮球似的。静下心来想，谁让咱技不如人呢。球还得玩，但这样打下去恐怕是提高不了了，得从理论上明白一些事，于是买书看，对乒乓球的知识有了一些理论积累，知道了什么是上旋、下旋、直板横打，削、推、撮、带，纠正了一些习惯性的错误，终于入门了。

我很愚笨，但很刻苦、很勤奋。即使冬天，我也常常穿着短袖短裤打球。人们不理解时，我总是说：“打好打不好，是功夫问题。要干啥像啥。”我也经常关注电视里播放有关乒乓球的比赛，那时是邓亚萍的时代，通过观看得到了启发，发现自己击球的力量不够，于是开始模仿、练习臂力、练哑铃，练击球速度……不但乒乓球水平进步了，而且自己的意志也经受了磨炼。现在条件好了，公司的场地和器材设备都是一流的。学习也很方便。中国中央电视台体育节目中心、中国中央电视台科教节目制作中心联合摄制了《打好乒乓球》，全套共50集，很好！教练：张晓蓬、张健茹。极为详细系统的分直，横拍讲解了乒乓球的基础知识、步法、基本及进阶战术。可是说是目前最好最详细的乒乓教程。我反反复复看了很多遍，受益匪浅。不管你是从未学习或者粗窥门径，只要认真学习领会，相信很快也能变高手！

朋友是相通的，球友更是这样。在打乒乓球的过程中我结识了很多朋友。工作之余遍访球友，眼界逐渐放开，兼收并蓄，吸取众家之长，球友间联系交流的机会很多，这不仅使得乒乓球的水平有了质的提高，临场的心态也得到了锻炼。我曾写过一首小诗：

金拍挥动长精神，银球飞舞有激情。

你推我攻乒乒乓，以球会友乐无穷。

2004年，我作为领队兼教练率领海龙学院代表队，参加了青岛开发区成人中专的乒乓球比赛，共12支代表队，我们队荣获团体冠军，我们的运动员荣获单打冠军、亚军。在今年公司刚结束的乒乓球比赛中，我们队荣获团体冠军，我荣获男子单打季军。

在我走过的人生旅途中，经历了许多的挫折，也取得过一些成绩，不管是成功还是失败我都能自我调整心态，做到了胜不骄败不馁，是乒乓球培养了我一种百折不挠的顽强精神，更使我养成了一种乐观豁达的性格，不卑不亢，笑对人生。乒乓球运动是全身心的运动，会打容易，想打好却不是一日之功，它需要打球的人调动全身的器官做到脑、眼、手、腰、腿、脚协调一致，集中精力，全神贯注，不能分神，把握最佳的瞬间去击球。用NBA的一句话，“I LOVE THIS GAME”。此项运动让我享受了运动的快乐，把个人的能力发挥到了极致，是乒乓球给了我无限的人生启迪和乐趣。每次比赛，我就告诉自己要“沉住气”，“胜固欣然，败亦无妨”。每次比赛，我就引用容国团的一句话来鼓励自己：“人生能有几回搏？此时不搏，更待何时？”后来又引用《亮剑》中名言来鼓励自己：“面对强大的对手，明知不敌，也要毅然亮剑，即使倒下，也要成为一座山、一道岭！狭路相逢勇者胜。亮剑精神，是我们的灵魂。剑锋所指，所向披靡！”

乒乓球——我的朋友，小小乒乓伴我行。

游 泳

从七八岁到现在，我年年游泳。在老家农村，在村里的池塘里游，在黄河里游；在青岛时，我在黄海里游。在淄博，在公司的游泳池的冷水里冬泳。

说说冬泳。当气温零下十来摄氏度时，跳入水中，感到的当然是极其温暖。

我也遭遇过，结伴出游黄河，我独自游出，以为能上岸，可是被冲入桥下，结果是差点要了命。我倒吸一口冷气，好长时间不敢游黄河。

游泳是体育健身、亲近自然的日光浴、冷水浴、空气浴，是勇气的锻炼，是新的生活方式，是一种对于健康和大自然的拥抱。

游泳是不怕冷，不憋气，不怕风险，强化心脏、肺活量、肌肉，以至全身各个系统，是长进神经与全身的适应功能。是乘风破浪、上下自如，从必然王国到自由王国的解放。是三观积极，是全面的健康与乐观，是把握住自己身心的责任感、顽强感和智慧感。

活着就要加餐和运动。活着就要学习和阅读，活着要干活。活着就要游泳，努力而为。

能游泳，喜游泳，坚持游，是我对生命、生活与时代的信念。同胞们，到大风大浪中去，游泳吧！

感受运动快乐，创造美好生活。向更好的状态努力。对于我来说，健身并非为了追求运动员的职业生涯，而是以更好的状态面对生活，它是每个普通人的日常。我们努力更新自己，向更好的状态努力。就像运动带给我的一样，持续开采自身的燃料，点亮内心的光源。