在职场上拚搏的时候,就很想健步养生,出差在外,都不忘抽空快走。然而,由于种种因素所限,健步只能是断断续续,有一天没一天的,运动的时长也参差不齐,时常,步行的时间相当短暂。运动时长没有保障,更无法持之以恒,加之饮食上也比较随意,胃口不好时就克扣进食,饭菜可口处就放松约束。健身结果自然令人大失所望,超重依旧,“三高”仍然,脂肪肝挥之不去。
“一口吃不成胖子,一顿饿不成瘦子”。此言不虚。凡事都要经历一个过程,非持之以恒不可。“一暴十寒”,“三天打鱼,两天晒网”,都不可能达成预期的目标。步行健身,尤其如此。
赋闲之后,我每天都用足够的时间去步行,使运动得到坚持并实现均衡,健身效果大为改观。从2016年开始,我坚持每天早晚健步两次,每次一个多小时,速度保持在每小时五公里左右。自2018年8月24日我的智能手机开始有相关数据记录以来,已经风雨无阻地行走了1450多天,一共走了2875万余步,走过的路程长达20500多公里,相当于走了21196公里长城的96%,健步共消耗了相当于2060多个鸡腿所能产生的热量。在每天步行的同时,坚持每个正餐减少原食量的两到三成,每天扣减的主食量不少于一个二两分量的馒头。如是坚持了四年,效果还真可以。原来肥胖的体型已经趋于正常,体重从82降到69,减少了十二三公斤,“三高”消失,脂肪肝也已回转正常。更为令人欣喜的是,现在吃什么都比退休之前更为可口,更有滋味。
为什么退休后运动健身的效果会比在职时好得多呢?很简单,就是因为退休后具备了在职时无法比拟的有利于健身的客观条件。
退休了,不需要再去打卡。不用打卡,每天的时间就可以自主支配,想做什么就做什么,想什么时候做就什么时候做。需要上下班打卡就不同了,打卡时间你不到或不在,你就触动了管理规范,就要受到相应处分。由于这种时间支配上自主权的缺失,在职时很难实施行之有效而又持之以恒的快步健身计划。
退休了,不需要再担责任。退休就成了一介闲人,不再有什么岗位职责,一切自由,一身轻松。压力不再,空闲有余,手脚还灵,精力尚可,正是运动健身的大好时机。
当然了,有充分的健身条件,也不一定就必然会带来良好的健身效果,关键还要看各自的主观能动性如何。面对充足的可以用于运动的时间,假若你视有若无,心不在焉,或者对健身根本就没有主观上的欲求(不适宜于运动者不在此列,一切均应实事求是),就不会去做运动,当然也就谈不上有什么健身效果。
运动健身也是要“慢工出细活”的,不可能一蹴而就。“心急吃不了热豆腐”,要有“滴水穿石”的耐心才行。就拿被人们誉为最佳运动项目的健步走来说,要长期坚持下去,决非轻而易举,没有相应的毅力根本不行。健步走也就是人们所说的“溜弯”,每天反复走大致相同的路,枯燥乏味,难免令人厌倦。耐不住寂寞,受不了孤独,不可能风雨无阻,阴晴不懈,日复一日,年复一年地持之以恒,而这恰恰又是运动健身是否能有良好成效的关键所在。
“世上无难事,只怕有心人”。赋闲在家的“资深”俊男美女,如果没有什么特殊情况,又有健身的主观欲求,那么,经过适度的运动锻炼,无人不能获得运动健身所带来的“丰厚利润”。赋闲正是健身时,机不可失,时不我待。
愿所有的槽边老骥:动静有致,不失其时,适度“劳身”,延年益寿。