谈跑步

跑步是一项基本的运动方式，走的快一点就是小跑，步子迈的大一点就是快跑，人人皆可跑。

然而，跑步并不是如想象那么简单，想要通过跑步达到锻炼身体、增强体质，并非易事。

选择跑步，你要有坚强的毅力和持久的耐力，不然跑步就成了“朝令夕改”的运动项目。所谓万事开头难，能说服自己坚持去跑步就是最难的开头，当你选择跑步这项运动时，最初也可能是一时冲动，也可能是对自己身材的不满，你幡然悔悟，决心改变自己，你无需过多准备，抬腿就跑，跑个一二公里，你实现了突破，从不动到动，你实现了自我转变。

但是，你从来没有过运动，一时的跑动让你倍感疲乏，你可能会选择休息，“太累了，歇一歇”“早上起不来”“晚上有应酬”总会有一些借口，跑步成了可有可无的内容，三天打鱼两天晒网成了你真实的写照，没过多久，你又被打回了原形，生活“涛声依旧”，跑步成了你挂在嘴边的美好回忆。

放弃总是容易的，一件事情做起来让人感觉难的并不是努力，而是努力坚持。

幸好你没有放弃，而是坚持跑下去，从隔天一跑，到每天一跑，从最初二三公里，到五公里，十公里，你战胜了内心的惰性，实现了自我超越，虽然最开始跑的不远，跑的不快，但你还是坚持住了。半年后，随着跑量的增加，你逐渐开始丰富自己的运动装备，准备比较好的跑鞋，穿着更加舒适的运动衣裤，带上运动手表，你开始关注心率变化，关注跑步距离，跑步时间，配速情况，你从此深深陷入跑步循环中。

能从一个不运动的人成为坚持跑步的人，你已经超越了身边大部分的伙伴。

跑步半年以上，你开始加入各种跑团，不满足现有的跑量和配速，尝试突破半马、全马成绩，参加各类大大小小的比赛，朋友圈满屏都是你跑步的身影，你在别人欢呼声和加油声中，得到自我满足，逐渐爱上了跑步，坚持跑步也成了你的人生标签。

在享受跑步带给你成就感的同时，你也开始承受跑步带来的各种伤痛，膝盖受伤，脚踝崴伤，各种止疼药和喷剂开始进入你的生活，当你一瘸一拐走入人群时，耳边开始响起“跑步伤膝盖”的各种友情提示，你开始变得动摇，尤其是当你测量体重而变化不大时，你开始质疑，一段时间，你变得迷茫，跑还是不跑，成了摆在你面前需要做出的重要选择。

让人变得好起来的事情，做起来从来都是不轻松的。

最终，你坚持了自己的选择，因为跑步分泌的多巴胺，超过了恋爱带给你的快乐，跑步成了你的第四餐，你已经对跑步上瘾，除非伤痛变得持续和不可根治，一旦恢复，你还会重新武装自己，站到跑道上。

跑步一年以上，你成了真正的跑步达人，不管是室内，还是室外，能跑步的地方，总能看见你的身姿，你开始正视跑步的要领，规范做好热身运动，坚持跑后拉伸，强化力量训练，你成了真正意义上的“抬腿就跑”之人，虽然伤痛常有，但也能应对自如，跑步也彻底融入你的生活，无论春夏秋冬，不管风吹日晒，黝黑的皮肤见证着你不懈的努力，健硕的身体、丰满的肌肉、完美的体形，展现了不一样的自己。

跑量的积累，努力的坚持，使你不再纠结跑步的速度和距离，不再比较成绩的好坏，不会在意别人怎么评价，你的心肺功能变得强大，你的意志力变得越发坚强，虽然每次出发前你的内心也要斗争一番，但当你迈开脚步的一刻，你就如披上了铠甲的战士，又有了冲锋陷阵的勇气和力量，在漫长的跑道上享受独处的快乐，仿佛天地间就你自己，工作和生活都可以抛到脑后，一切都可以去想，一切又都可以不想，此刻就是你自己，无关其他。

我们常听有人抱怨没时间运动，然而观察坚持跑步的群体，你会发现中年人占据了多数，他们上有老下有小，正是人生爬坡过坎的关键时期，但依然能挤出时间跑向赛道，用自己的坚持不懈和顽强毅力，诠释中年人在不惑之际的清醒和执着，释放出一个真实的自我。

坚持跑步，积累人生向上的步伐，在生命之途中，给自己留下永不服输的箴言。