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同学聚会回来后，孟子丑曾经一度陷入了沉默，时常一个人坐在那里发呆。初馨到底是什么情况？她靠什么生活？那个人出轨了还是离世了？她有孩子吗？
伊曼察觉出孟子丑有心事：“哎呀，这家乡情、同学情也续了，多好的事啊，不忘初心，还发什么呆呀？”
“一边去，别瞎扯。”
“我瞎扯？你那个老情人要是给你个好脸儿，你早灿烂起来了。”
“胡搅蛮缠，一身肥膘。”
“惦记也没用，人老珠黄了吧？顶多也就是个风韵犹存，早看上你，人家能蹬你吗？自己觉得像个人似的，也不好好照照镜子，切！”
“你是醋溜豆芽子吃多了吧？”
“同学聚个会还把魂儿聚没了……”
孟子丑的脑海中也在不停地思考着，“60后”再过十年八年的时间，也要陆续步入老龄社会。工作的压力、不良的生活方式、家庭的负担、健康意识的浅薄等，这些让他似乎意识到，亚健康不是一个简单的问题。疾病摧残着人们的肌体，没有健康的意识则如慢性中毒，会像蝼蚁一样侵蚀家庭这个大坝。颈椎病，腔梗，差点要了自己的命，还有腰间盘突出、胃病，这些都是怎么累积起来的呢？健康都去哪了？
健康和老龄化是个社会问题。他从事多年的工会工作，经历了许多事情，也没有这次同学聚会带给他的心理触动大。
他的脑海中忽而浮现那些英年早逝同学在痛苦挣扎中的身影，忽而闪现自己落水的一瞬间，忽而回荡起那首老歌：“再也不能这样活，再也不能那样过，生活就得前思后想，想好了你再做……生活就像爬大山，生活就像趟大河……”
衰老离我们已经不是很遥远，死神和自己开了一个玩笑，它还将会眷顾什么样的人呢？是啊，“再也不能那样活”了！同学的嘱托就是使命。建立一个什么形式的QQ群呢？他渡来渡去，一会儿暗暗地点点头，一会儿又轻轻地摇摇头。
应该立足建立一个健身养生的户外群才好，宗旨确定为“健康快乐，休闲养生。”先建立起来再说吧，然后再征求大家的意见，这就像一个联络站，大家先联系起来。
孟子丑在户外的凉亭下独自待了良久，回到家轻轻打开房门，蹑手蹑脚地走到父母的卧室。
父母已经熟睡，他立在床头注视良久，轻轻地给父母掖掖被角。这是他多少年来的习惯，无论回家多晚，都必须先到父母的房间看看。
一股冲动在搅动着他，如同军令促使他必须立即行动。他打开书房的电脑，连夜建立起QQ群，名字叫“快乐老家”户外群，管理员由晓芳担任。十分钟申请了QQ号，建群就已经搞定，先加五个人筹建，其他事项以后商议。
晓芳写了个群规：1、本群以健康休闲养生为目的，适当组织户内户外活动。2、本群为实名制群。3、入群人员必须遵守群规和国家的法律法规，不得有违法律和有伤公德的言行。4、群活动以AA制为主。5、参加活动可以带家属带挂儿。
仅仅三天就加了47人。孟子丑征求大家的意见：“同学们，我把群活动的宗旨确立在‘健康快乐，休闲养生’上，突出户外有氧运动，这应该作为我们新的梦想，新的追求，大家看怎么样？”
“好啊！这正是我们所追求的梦想。”
“这样最好。”
不分白天早晚，电脑的小蛐蛐声“吱吱吱……吱吱吱……”地叫个不停。
每天早晨六点三十分，晓芳的天气预报准时发布：“大家早上好！把清晨的第一缕阳光送给亲爱的朋友们，美好的一天伴随着我的问候开始！
无论生活给予我们什么，是面包还是红烧肉，亦或是豆腐渣，都要学会面对现实，坦然接受。因为，二锅头再苦再辣，它也是粮食精，酒因人不同，喝多喝少的结果是不能预料到的。就像污泥对莲花而言，并不是玷污，而是祝福；就像茧对毒蛇而言，并非阻力，而是助力。蛇可以灭鼠，也能咬人伤人，但是不可以贪心吞象。所以说，每一个困难和障碍，事实上都是一种隐性的祝福，好与坏，善与恶，要从不同的角度去衡量。该放下的要学会放下，因为没有什么比活着更重要，活得好活得健康快乐才是硬道理！
今天是2010年6月1日，星期二，祝小伙伴们节日快乐，永远有一颗童心！请远离垃圾食品，远离毒品，净化心灵，提倡健康生活方式，共建大美龙江。吃喝嫖赌抽这“五毒”从即日起全面禁止！
今天晴，最高气温28℃，最低气温13℃，西南风2级，午后有可能转东北风变西北风，关注台风龙卷风。温馨提示：夏季紫外线强，如果有做非洲王子公主梦的朋友，最好就不要采取任何防晒措施。从明天开始多云转阴，有小到中雨，出门最好忘了带雨具，自然淋浴有助于美白养颜，祛斑除皱。”
多么温馨的问候，多么幽默深刻的人生感言啊！
晒生活照片是一大亮点，写说说，发表和转发日志是一大时尚，涵盖的知识面也颇广：养生知识、烹饪技巧、养花鸟鱼、收藏、娱乐笑话、天文地理、军事动态、文学诗歌、歌曲、宠物饲养……
早晚问安，成了群里的新兴礼仪。
有了群，大家仿佛又找回了集体生活的大家庭氛围。群里不乏几位活跃分子，也不乏“潜水”观望者。
梁过发一个直升机向水里投炸弹的图片，并配有“潜水的出来”的文字，晓芳发一个把不说话的人吊起来拷打的图片“说不说？？？”
周之刃终于沉不住气了，发个检讨书：“各位老大，各位兄弟姐妹同学，我悔不该酒后失言失德，给同学们聚会心里添堵了。我素质低，没文化没修养，我不是人，我该打我该骂。还望各位同学大人不记小人过，别和我一介屠夫卖肉的草民一般见识，小的我这厢真诚地赔罪了。为表达我的悔过之意，我给每位准备一套大礼——大补牛宝，保证您吃了‘你好她也好’！牛宝常在口活过九十九！”
大家看了这个帖子，一下子沸腾起来，发笑脸怪脸点赞的不断。
梁过终于舒了一口长气，暗想你小子还算有点良知：“寡人念在与你多年同窗的情分上，该咋是咋的，准奏了！”
围绕着“你好她也好”“他好你也好”“大家好，才是真的好！”的话题群里热闹了一小天儿。
孟子丑一边养病，一边更加地上心学习和收集各种养生知识。他有一个刨根问底的劲头，凡事都要弄一个“不但知其然，还要知其所以然”来。
只要休息他都要看一看“央广健康节目”，听听各位医学专家，养生专家的讲座，他特别喜欢两位博导的健康节目，主要是信服度很高，而且针对性强，主要针对中老年人多发的高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨骼疾病，传授一些养生知识。
孟子丑正在看健康讲座节目，爱人伊曼在一边不停地唠叨：“在家也不好好养病，不是电视就是电脑。这衣服昨天刚穿的，今天又换一件，来！来……过来！这鞋晒个啥？不应该放鞋柜里吗？看看……看看……说你不服是吧？又躺沙发上了，把沙发垫子弄脏了你洗呀？有病就不守规矩了？”
母亲给她的仙草——芦荟边浇水边帮腔：“这不是在家里吗？咋没事老挑毛病呢？”
伊曼更加动怒：“都是你和爸从小给他惯出来的臭毛病！”
父亲在里屋调换着电视频道，听到捎带上了自己，就接过话茬嚷嚷：“怎么又把我扯上了？真是的。‘老猫床上睡，一辈留一辈’呀，老孟家的老太太就专门黑眼风似的挑老头的毛病。小丑就算是有啥恶习，也都是你妈惯出来的，和我可没有半毛钱关系。”
伊曼生气的声音又提高了一个八度：“看看，还没惯着呢？小丑儿啊，这回你更有仗掌腰眼子的了。”
孟子丑对伊曼慢条斯理地说：“伊老师啊，您小老息怒，更年期不能太激动，冲动是魔鬼怎么又忘了？家不就是疗伤的港湾嘛，能随便点这才叫家。再说了，温暖和谐的家庭氛围，有利于健康长寿。我歇一会拖地收拾屋子就是了，何必呢？这一天天的唠叨个没完，出去溜达溜达减减肥多好。”
伊曼咬了一下牙，攥起拳头在孟子丑的头上比划了一下，从牙缝里挤出几个字：“就你强词夺理。”
钟大叔哮喘病发作住进了医院，他在外地工作的独生儿子请假回来护理父亲。儿子苦苦劝说着他：“爸，让你上我那里去住，你咋就不去呢？你说你这个身体状况，怎么让我放心得下？到我那里也方便照顾你，这次好了一定得跟我走。”
“孩子，不是那么简单的事，也不是我不愿意去。就你们小两口挣那么几个钱，那里消费又高，单说房子吧，你那三十平米的房子，还完房贷还得二十多年吧？在那儿买一套房子，这里能买六七套，我去了住哪里？咱们一大家子怎么生活？”儿子沉默了。
过了片刻，钟大叔像是自言自语：“我不能帮你做啥，也不能再拖累你了，我想好了，以后我去养老院，你就管你妈你岳父岳母吧，少管一个人，就少一份负担。托生在工人家庭里，你就认命吧，爸无能。”
“爸你说啥呢？你是我爸，你就是拾荒捡破烂的也是我爸，孝敬你是我做儿子应尽的义务。”
“你不说我也知道，一年你才能休几天年假呀？超期了是不是得扣你钱？我再生病了你是不是还得回来？收入少了，你怎么生活？”
“爸，你不用担心，我有信心好好努力奋斗，以后还得加薪水，生活会慢慢好起来的，咱们得往前看。”
“哎，只怕到好起来那天，你也就到我这个年龄了，现在抚养一个孩子多大成本啊？从幼儿园开始，小学中学大学读完，再找工作成家，得多少钱啊？你可不能像我是的，连孩子买房子都拿不出钱来。还有，从年轻起就注意身体吧，抽时间多锻炼锻炼，不要再像我一样给你儿子添负担。”
“爸，你不是从小就教育我‘穷人的孩子早当家’吗？你看看我的生活能力，再看看那些抱大的啃老族，我还竞争不过他们？你有啥可担心的？他们还能啃一辈子老不成？下辈子啃谁去？下下辈子呢？”
经过收集整理和请教专家，孟子丑发表了一篇《我的养生心得》的日志并转发在QQ群里：
养生主要是健康理念问题，首先必须有一个我要健康的意识，养成良好的生活习惯，改掉不良的习惯，科学养生。世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出的人类健康的“四大基石”是“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，我们应该好好理解消化。中老年人多发的心脑血管疾病，骨骼疾病，多原自肥胖，缺乏锻炼，身体五脏机能的退化。肥胖所产生的一系列疾病，严重危害健康，甚至生命，这是不争的事实。最严重的是心脑血管疾病、高血压、糖尿病、肿瘤。有肥胖的年轻人在睡梦中窒息，而英年早逝者，也不乏报道。无节制的吃喝，运动少是造成肥胖和亚健康的最基本原因。
最近热播的电视剧《青年医生》很励志，实习医生赵冲毕业后放弃进大医院工作的机会，选择去社区医院。他认为在急诊科每天接诊那么多的病人，每个医生的思维是不一样的，一般医生想的是抢救生命，选择最好的治疗方案，而他除此之外还在思索，患者是怎么进的医院？为什么会这样？怎么可以尽可能地避免这些不幸？社区是一个接地气，普及医学知识最好的地方。这是我多年收集整理研究的国内外专家学者，在养生方面的一些成果，奉献给大家，也许对您或您的亲朋会有所帮助，有朋自康健来，不亦乐乎？祝朋友们健康长寿！
（一）、学会科学的吃
1、尽量少吃甜品，远离垃圾食品。2、水果易多吃偏酸偏苦的，如木瓜、山楂、葡萄、苹果、橘子、菠萝、猕猴桃等。3、蔬菜类少食含淀粉高的，多食用降血脂效果好的黑木耳、洋葱、白萝卜（可榨汁，加工温度不超过70度）、卷心菜等，黑木耳还有溶栓化结石功效。白菜、芹菜、辣椒、苦瓜等易多吃。4、早餐，燕麦粥降脂肪效果好，牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐，配全麦面包。5、多吃粗粮、荞麦等杂粮、海物。6、适当吃些地瓜、山药、南瓜做的泥，调节脾胃，吃芋头健脾胃，脾胃不好的人有瘦的也有胖的。7、每天吃一两枸杞（如同嗑瓜子）有降脂肪功效，吃少对降脂作用不大。8、营养均衡，早吃好，午吃饱，晚吃少。这就是早为皇帝餐，午为大臣餐，晚为叫花餐。
（二）、喝出健康
1、雪菊花饮：用新疆天山特产的雪菊花泡水喝，降血脂，可配以枸杞。2、木瓜配绿茶饮用，降血脂。3、干荷叶10克，干冬瓜皮20克，泡热水喝，连续用一两个月，有刮油腻，去厚脂肪的功效，是减肥首选特效良方。4、每晚红酒一小杯，催眠、降脂、预防动脉硬化、心脏病、老年痴呆，有效促进脑细胞再生之功效，红酒中的白藜芦醇有激活干细胞，修复机体细胞损伤的功效，原花青素能够清除肌体自由基。
（三）、 必要的药物保健
1、每个人的体内都会残留有一些毒素、重金属等，导致体内形成自由基。自由基是侵害肌体细胞，使人生病衰老的元凶。必须定期保养身体，及时清除体内的自由基。2、降“三高”、防突变（癌变）、防衰老是我们面临的三大任务。
（四）、散步是最好的运动
1、最好的运动是步行，最好的医生是自己，这是古今多少名家所推崇的。2、如果要减大肚子，最有效的是弯腰捡东西，可捡豆子、纽扣、玻璃球、圆形干果等，仰卧起坐也对减大肚子有一定作用。什么运动适合自己，要根据年龄和身体情况以及自己的爱好，来选项和确定强度，关键是动作一定要做到位，每天必须运动半小时或步行八千步左右，出汗才能达到效果。切记，过度运动降低免疫力。
总之，健康的成败，关键在毅力、在观念。养生就是预防疾病，预防衰老。必须管住嘴迈开腿，配以科学的方法。只要你根据自己的情况，选择任何一种方法，相信你一定都能成功。
有人问我，有没有简单的减肥方法，我说有，回到20世纪80年代前的生活方式一段时间，会有神奇的效果，副食白菜、萝卜、酸菜管够的吃，少放油或不放油，主食吃大碴子粥、高粱米、小米等粗粮，喝白水就成。
要长寿，就去养生；要健康，就去锻炼；要想以后少给儿女添负担，就认真养生。腰长一寸，短命三年，血管老化十年，则寿命缩短十年。
我们不求百岁，但求无疾而终，自己少遭罪，儿女少操心受折磨，金钱少糟践。千万莫千日打柴一日烧啊，把自己辛苦一辈子的积蓄，都捐献给了医院。
养生要跳过两个误区，一是每年不坚持体检，认为身体很好啊，检什么检？许多中老年朋友一生几乎没有体检过，这是撞大运，坚决不可取。有病没病也要去医院，每年体检抓预防，做到疾病早发现早治疗，避免不知己知彼养成大患。孝子们记得每年带父母进行体检哦，这比什么都是大孝。二是认为坚持运动，身体强壮，没有什么症状，就不需要用什么医疗药物干预。有专家研究，血管壁上挂的血液垃圾，一般每年造成血管1%的堵塞。心血管堵塞50%的时候，一般没有什么大的感觉。堵塞75%就是达到临界状态了，有很大的危险性，医生一般建议做支架。请问？挂在血管壁上的形成动脉硬化的那些血液垃圾形成的斑块，什么运动能够消除得彻底？斑块一旦脱落了，堵塞心脏就会造成心梗，堵在大脑就造成脑梗，半身不遂就随即到来。何况吃大鱼大肉肥胖的朋友，每年血管是堵塞1%吗？
有网传，美国人体器官移植的价格显示，每个人的器官，从里到外都身家过亿。
我要大声地疾呼，仁者智者治未病，水不来先憋坝吧。我们的房间每天都要清理打扫，我们几十万的爱车每年都保养几次，那么我们自己身家过亿的身体，有什么理由就舍不得保养呢？每天要像打扫房间一样清理血液垃圾，消除自由基。
嘴是通往天堂和地狱的三叉路口，腿就是那个路口的红绿灯！行动起来吧，朋友们！投入到健康养生当中去吧！祝大家健康长寿！
一石激起千重浪，孟子丑的养生心得起到了抛砖引玉的作用，引起大家强烈的共鸣，点赞收藏，纷纷转发交流各种养生经验。
很多人咨询问题,一时间让群里热闹非凡：“群主，腰疼、腿的关节疼是怎么回事？怎么调养？”
孟子丑回答：“有病去医院，到医院确诊，对症治疗。一般中老年人的骨质会出现退行性改变，关节软骨损伤比较严重需要修复，补充氨基葡萄糖类药物和骨胶原蛋白加钙，少做剧烈运动。如果腰间盘突出，一般是纤维环破裂导致髓核溢出形成骨刺，所以也要补充氨基葡萄糖修复纤维环损伤，还要模造恢复腰的生理曲度，腰的生理曲度是向前倾25度，可以取仰卧姿势，在腰的下部垫一个毛巾卷，以手掌厚度调舒适为宜，也可以取趴位，在前胸和大腿部位，分别垫起两个枕头让腰腹自然下垂，另外就是强筋壮骨适当锻炼和进补。”
初馨发个求救：“子丑群主，牙疼好几天了，吃了不少药也不见好，疼的晚间都睡不好觉，有什么好办法没有？”
孟子丑回复：“如果是火牙，可以打一枚鸡蛋，用开水冲成像豆浆一样的鸡蛋水，再放入三分之一小勺的胡椒粉，调匀温服。”
“群主，突然闹肚子了咋整？”
孟子丑回话：“生姜两片儿切成丝，和绿茶一起用开水泡着喝，再配合敲打按摩足三里和上巨虚、下巨虚穴位。”
“老孟，痛风有什么办法？”
“化验看看尿酸指标高不高？民间素有‘南有金线莲，北有冬虫夏草’一说。痛风可以用金线莲泡茶饮，有奇效。”
“群主，酒喝多了，有什么办法没有？”
孟子丑又耐心回复：“酒还是少喝有益于健康，喝一次大酒对身体的损伤，相当于患得一次急性肝炎的伤害。还是用金线莲当茶饮，酒前酒后喝，有解酒护肝功效，也可以适当喝些葡萄糖水。”
果不其然，这些个小方法让大家屡试不爽。
初馨第二天就报告喜讯：“同学们，真灵啊，用了子丑的方子，二十天来我第一次睡了一宿好觉。你们知道吗？能睡一宿好觉，吃一顿可口的好饭，是多大的奢求啊。感谢子丑老同学解除了我的痛苦。”
孟子丑异常兴奋：“谢个啥呀？能为大家服务，大家都健康快乐地生活，我特别欣慰。你再巩固三天看看。”
梁过发了个调皮话和鬼脸儿：“小丑儿哥什么忧愁痛苦都能解呀。”
伊曼在孟子丑身后装模作样地擦地，眼皮不住地飘着电脑：“咂咂咂，呦呦呦，子丑哥治好了我的牙疼，我二十天才睡一宿好觉，你知道吗？多大的奢求啊？”伊曼拧起孟子丑的耳朵：“她因为什么牙疼了？你咋没问问呢？是不是想你想的？什么子丑老同学，分明是子丑老情人，给你打暗号呢，你没听明白吗？”
“伊老师，家暴，典型的精神摧残，肉体折磨，君子动口不动手，松开，伤口没长好。”
“我看你这些天见瘦了，你们这是单相思啊？还是双相思啊？还挺会互动啊？我警告你孟小丑儿，赶紧退了那个群，轻点嘚瑟。”
“这是赤裸裸的威胁，身正不怕影子歪！”孟子丑一拍大腿，“我就少句话呀，惹了这些麻烦。”
“以后约好暗号就没麻烦了。”
群里大家纷纷倡议：一定要坚持健康的生活方式，每年体检，在群里晒一晒体检报告，互相监督养生，比一比谁更健康。长远目标，比一比谁更健康长寿。
